边玩边养生,8种游戏让老人从头练到脚

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保健指数:★★★★★
养生事例:家住兰州的马良会放了20年的风筝,他说这是最好的体育运动。那时候,他患上了严重的肩周炎,肩部时常感觉到疼痛,医药费花了数千,病情却始终不见好转。没想到放了两年风筝,肩周炎竟然好了,不止肩周炎好了,几年也遇不上一次感冒。他说,放风筝其实是一种心境。看着自己的风筝越飞越高,一些小的不开心,不如意,也就烟消云散了。
专家说法:放风筝得小跑,跑跑停停可增强心肺功能,促进血液循环,舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方,能消除眼疲劳,调节和改善视力。放风筝也是项健脑运动,全身心投入有利于释放压力。
注意:在放风筝之前,要做5-10分钟的颈部准备活动,轻轻地转动头部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。放风筝的过程中,每隔30-40分钟就要轻轻低头活动颈部再坐下休息5-10分钟,以放松颈部、缓解颈部疲劳。
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