边玩边养生,8种游戏让老人从头练到脚

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保健指数:★★★★★
养生事例:贺祝生今年65岁,10年前患上胰腺炎,卧床不起。一次偶然的机会他接触到了毽子,从一次踢不到一分钟到连续踢毽子一个多小时。
贺老说,10年来,除了偶尔感冒外,什么病都没得过。他说,他曾经也尝试过不踢毽子、不运动,看看身体会有什么变化。他曾参加过小区里的理疗,并中止踢毽子。但是10天后,身体就有反应了。以前,他每晚10时半钟就要睡觉,而且一躺下就睡着了,从不失眠。但是,停止踢毽子后,晚上怎么睡都睡不着。于是,他又恢复踢毽子,结果当天晚上就睡了个好觉。踢毽子时间长了,他学会一些花样,如剪子跳、野马分鬃式、轻舞飞扬等。
专家说法:踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体,转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。
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