9、研究表明，约50%的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人。

　　10、帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。

　　11、不要和别人攀比，尤其是名人。你就是你，过自己的生活，让别人羡慕去。

　　12、关注自己的优点，并不断地让它发展。

　　13、懂得感谢生活，多想想生活中好的方面。

　　14、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。

　　15、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心，给自己一种成就感。

　　16、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。

　　17、自己的时间要由自己决定怎样度过，不要随波逐流。

　　18、专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D，身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每周2～3次，每次15～20分钟，让你的脸和胳膊经常沐浴阳光，但注意不要晒伤。

　　19、多吃西兰花、菜花、大豆和绿叶蔬菜，这些蔬菜能提供大量的维生素K，有助于增强骨质。

　　20、少吃含盐食物。含盐过多的食物会使得随着尿液排出的钙量越来越多，从而降低骨质。