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实用健康58新招让身体感觉更棒

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-6-9 09:14
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  9、研究表明,约50%的幸福能力是遗传决定的,剩下的要靠我们自己创造。首先,抽空多陪陪你爱的人。

  10、帮助别人。付出多少辛苦,你将收获多少幸福。

  11、不要和别人攀比,尤其是名人。你就是你,过自己的生活,让别人羡慕去。

  12、关注自己的优点,并不断地让它发展。

  13、懂得感谢生活,多想想生活中好的方面。

  14、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。

  15、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心,给自己一种成就感。

  16、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。

  17、自己的时间要由自己决定怎样度过,不要随波逐流。

  18、专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D,身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每周2~3次,每次15~20分钟,让你的脸和胳膊经常沐浴阳光,但注意不要晒伤。

  19、多吃西兰花、菜花、大豆和绿叶蔬菜,这些蔬菜能提供大量的维生素K,有助于增强骨质。

  20、少吃含盐食物。含盐过多的食物会使得随着尿液排出的钙量越来越多,从而降低骨质。


 

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