保健指数：★★★★★

　　养生事例：家住兰州的马良会放了20年的风筝，他说这是最好的体育运动。那时候，他患上了严重的肩周炎，肩部时常感觉到疼痛，医药费花了数千，病情却始终不见好转。没想到放了两年风筝，肩周炎竟然好了，不止肩周炎好了，几年也遇不上一次感冒。他说，放风筝其实是一种心境。看着自己的风筝越飞越高，一些小的不开心，不如意，也就烟消云散了。

　　专家说法：放风筝得小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力。放风筝也是项健脑运动，全身心投入有利于释放压力。

　　注意：在放风筝之前，要做5-10分钟的颈部准备活动，轻轻地转动头部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝的过程中，每隔30-40分钟就要轻轻低头活动颈部再坐下休息5-10分钟，以放松颈部、缓解颈部疲劳。