保健指数：★★★★

　　养生事例：江苏昆山的吴玉清今年69岁，现在她终于不用再为腰痛的毛病唉声叹气了，这得感谢小区的秋千。2年前的一天，她买菜回家，突然腰痛的毛病犯了，她就在小区的秋千上坐了下来，在惯性下，秋千带着她扭动了几下，她突然感觉疼痛感少了很多，她又扭了几下，果真如此！从此她爱上了荡秋千。2年过去了，她的腰痛的毛病竟然消失了。

　　专家说法：关于秋千，古人说“打个秋千不腰疼”。荡秋千时，身体正是随着秋千前后摆动，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。经常荡秋千还能减少晕车、晕船。但是有心脏病、高血压的患者，不要尝试荡秋千。