【byb.cn 】（来源：生命时报）北京读者王先生问：我和爱人39岁，结婚3年，房事一直比较顺利。但近两个月感觉要磨蹭很久才射，高潮也没那么兴奋。我平时有自慰习惯，不知是否与此有关？
　　毛鹏鸣
　　《生命时报》 2026-10-23 第2034期 第7版

　　北京中医药大学东直门医院男科主任韩亮、主治医师毛鹏鸣解答：自慰本身是正常的生理行为，但长期频繁自慰确实可能干扰射精功能。

　　第一，刺激阈值被抬高了。自慰时手握的力度、速度和角度，往往比真实同房更强更集中，有时还配合视觉刺激。大脑和局部神经长期适应这种“高强度信号”，回到同房场景时，普通的阴道包裹刺激就显得不够“劲”，射精反射自然启动困难，就像吃惯了重口味的人，清淡菜肴便觉得寡淡无味。
　　第二，前列腺可能在“喊累”。频繁射精让前列腺和精囊反复充血，若已出现轻微炎症，会干扰射精管道的神经传导，导致射精迟缓甚至快感下降。近两个月高潮感减退，很可能与腺体长期超负荷运转有关。
　　第三，心理暗示在作祟。注意到变化后，一旦同房时反复“盯着自己能不能射”，焦虑本身就会抑制射精中枢，形成越急越慢的恶性循环。这种心理压力有时比生理因素影响更大。

　　自慰对性健康、性功能是有益的，关键在于适度。不必彻底戒断，但需调频率、换方式。?建议将自慰频率控制在每周1次以内，甚至暂停2～4周观察变化。?暂停期间让神经敏感度自然回落，再同房时感受是否改善。若恢复明显，说明自慰频率确是主因。同时注意方式：避免握力过大、速度过快，不看过度刺激的影像内容，减少对超强刺激的依赖。保持双手清洁，事后注意局部卫生。

　　另外需要提醒的是，39岁本身就是男性激素水平开始波动的阶段，若调整自慰后两个月仍无改善，或伴有尿频、会阴坠胀、晨勃明显减少等症状，建议尽快到泌尿外科或男科就诊，排查前列腺问题及睾酮水平，必要时进行针对性治疗。