今年公历1月5日（农历十一月廿一）进入二十四节气中的小寒。

　　小寒仍处在己丑年六之气中，地气是太阳寒水，天气也是太阳寒水。小寒至大寒15天是冬行冬令，即冬天的节气来的是冬天的气候。节气与气候相合而缺乏制约，使寒加重。己丑年是土运（不及），气候偏湿，加之六之气冬行冬令，使得空气湿重而多雨雪。脾喜燥恶湿，胃恶寒凉。当下气候对人的脾胃不利，生冷寒凉食物易伤脾胃，故不可生吃水果及疏菜;宜把水烧开加冰糖，一种或数种水果切丁煮热，当做水果罐头热吃，既可祛内热又不伤胃。 
 
　　由于地气、天气皆为寒水，木见水则活，使人体内的木气潜藏不利，而生内热。所以，在御寒的同时要慎吃温热性食物，如辣椒、鸡肉、羊肉等。夜里热而脚伸出被外者，宜食用凉性食物（做熟趁热吃），如海带、冬瓜、萝卜等。

　　小寒之后30天立春。虽说天气寒冷，但只是黎明前的黑暗。因阳气已经涌动，人不可晚起床。古代早起为寅初，晚起为卯初，即北京地区北京时间3～5点。5点为一日“惊蛰”，主动。此时人起床运动有利于阳气生发。有条件者吃过早饭的7点之后，如有睡意可躺片刻。如惊蛰不起，6点春分阳气的生发已受影响，白天就会精力不足。

　　自然界天寒地冻，人们应减少晚间外出，避免伤阳。

　　刘逢军先生的己丑年二十四节气话养生的文章全部刊登完毕。从大寒开始，将开始新的一年。