刘逢军谈09年节气与养生的关系
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立冬时节谈养生
今年公历11月7日(农历九月廿一日)进入二十四节气中的立冬,太阳视运动到达黄经225度。立冬标志着冬季的到来,按春生、夏长、秋收、冬藏的四大法则,我国大地上的阳气进入藏的阶段。养生也要遵守这一法则,贮藏阳气为来年春季有足够的力量生发打好基础。藏阳包括了起居、饮食乃至情志等方面,人们的状态应如同茧蛹一样,保持身心的平静,减少张扬,养精蓄锐,等待春季适宜的气候破茧而出。如果冬日泄了阳气,春天易生瘟病。
立冬至小雪的15天,我们所处的时空是第五步气,天气、地气皆为阳明燥金。人体外寒凉,但体内燥热。此段时间吃温补食物易生火气,上攻心脑而易患心梗、脑梗一类病症。养生在饮食方面应凉物热吃,如白菜、萝卜炒熟或煮熟后热吃,既不伤脾,又解了燥气。
在睡眠方面,应早5-6点起床。一天二十四个节气,“节气不饶人”,5点惊蛰,6点春分,7点清明。惊蛰体内阳气已动,此时起床则体内阳气转为清气;若赖床至7点,阳气就会转为火气。春分时阴阳不分,清明时就上不清下不明,容易目倦神疲,面部生痘长斑。睡觉最好在21点左右,最晚不过22点。
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