（来源：中青报）在长高贴吧里，张欣坚持给孩子运动打卡快4年了，每天摸高跳从100下增加到200下、每天跳绳从1000个增加到2000个，除此之外，还练习游泳、篮球、跑步等运动项目。
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上回书，我们说到了督脉的次穴腰俞，它和长强穴一样，对痔疮有较好的效果。今天，我们继续沿督脉的循行路线前行，解读其第3穴腰阳关，它具有补肾强腰的功效，咱们还是先来说文解字~~！
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（来源：北青报）伴随我国社会人口老龄化趋势加剧，老年人权益保障问题越来越受到社会各界重视。在日常生活中老年人难免会与子女、伴侣发生纠纷矛盾，此时他们该如何处理？不少人退休后钟爱旅游，或为健康迷上保健品，在此过程中又该如何防范隐藏的陷阱？
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（来源：北青报）不知从什么时候起，筋膜枪爆火出圈，不仅健身达人、明星网红在用，连上班族、广场舞大妈都奉它为“放松神器”，哪里疼痛打哪里。筋膜枪还一度被贴上“放松肌肉、缓解疲劳”“减肥塑形、燃烧脂肪”“舒缓颈椎、治疗疾病”等各种标签。那么筋膜枪到底有没有用？是什么人都可以拿它来做放松吗？快来听听医生怎么说……
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（来源：北青报）有5年高血压病史的张阿姨在服用抗高血压药过程中发现，以前服用疗效较好的药物效果慢慢“变差”了，血压开始变得不稳定。那么，吃了几年的抗高血压药为什么会“失效”呢？
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（来源：北青报）在众多宠物中，最受欢迎的莫过于——“喵星人”了。所谓“撸猫一时爽，一直撸猫一直爽”。喵星人愉悦了铲屎官的身心，但是铲屎官可能会忽略了对喵星人的定期体检，而这小小的疏忽，可能会给铲屎官的身体健康埋下大大的隐患，“猫抓病”就是其中之一。
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（来源：北青报）十月怀胎，随着小宝宝逐渐成长，宝妈们幸福却又苦恼着，因为这时不仅自己的体形和容貌都发生了变化，就连可怕的妊娠纹也慢慢地爬上了肚皮。其实，妊娠纹也不是每个孕妈都会长，它最青睐的人你知道吗？我们又能做点什么来减少妊娠纹的发生呢？一起看看下面的文章吧。
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（来源：科技日报）谈到减肥，很多人知道“管住嘴、迈开腿”这6字瘦身真经，但现实困境是：运动没毅力、少吃没骨气。还有些人明明身材匀称，但深陷锥子脸、水蛇腰等畸形审美，无止境地追求“瘦瘦瘦”。
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（来源：北青报）到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
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（来源：生命时报）长期疲乏，警惕肿瘤作祟近八成癌症患者都有持续性疲劳症状
中南大学湘雅医院肿瘤科副主任医师甘平平
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（来源：生命时报）很多人辛苦了半辈子，退休后突然赋闲在家，反而小病不断。日本大阪大学医学院研究发现，原因是这些人的生活突然失去方向，又没有兴趣爱好，所以心血管健康变得隐患重重。
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（来源：生命时报）大家好，我是胆结石，也有人常叫我疾病谱中的名字“胆囊结石”。我长得像一颗小石头，但别看我个头不大，能耐可不小，急诊室、肝胆外科诊室里常看到我的身影。只不过大家都不喜欢我，毕竟我诞生在谁家胆囊里，谁都有可能痛不欲生。
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（来源：生命时报）大脑萎缩、头发脱落、指甲变脆、老是腹泻等心理有压力，身体会“变形”
陈雪莹编译
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（来源：生命时报）腿上有条“长寿筋”重点拍打三处多刺激护脾胃
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师刘兴福□訾一路
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霜降已过，代表秋天即将结束。天气渐凉，11月7日就将进入到立冬的节气了，此时又恰逢新冠疫情大流行，尽管多数人都注射了疫苗，平常外出也戴着口罩，但如果你在地铁上遇到一个不停咳嗽的人，你是不是也会很紧张呢？家里有小朋友的家长，如果孩子不停地咳嗽，是不是也会很烦人呢？而家里如果老人一天到晚的咳嗽，是不是也让你揪心呢？今天，我们就说说咳嗽这个问题。
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（来源：生命时报）性爱多，心脏好，还能缓解头痛、减轻压力、增强记忆、延长寿命等
刘彦弟编译
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（来源：生命时报）刚出炉的面包或滋滋作响的熏肉香味是否让你口水直流？事实证明，你闻到的气味跟你胃里的感觉密不可分。美国西北大学研究人员称，当一个人肚子饿的时候，他的嗅觉比刚吃完饭的时候更加灵敏。
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（来源：生命时报）随着患病人数不断增多，骨折已成为全球公共卫生问题。《柳叶刀·健康长寿》近期刊登的最新研究显示，2019年全球骨折病例约4.55亿，比1990年增加了70.1%;新发骨折病例约1.78亿，比1990年增加了33.4%。这不仅影响患者的健康状况和生活质量，也给家庭甚至社会带来了沉重负担。
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（来源：生命时报）他汀降低坏胆固醇贝特主攻甘油三酯，降脂六兄弟，攻击点不同
北京清华长庚医院心脏内科副主任医师薛亚军
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（来源：生命时报）溶栓是目前中风后恢复血流的最主要方法，但4.5小时是黄金窗口期
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