“如果刷牙方式不到位，最好的牙膏和牙刷都白搭。”首都医科大学附属北京口腔医院预防科博士王鹏称，很多人在选牙刷、牙膏上费尽心思，却采用错误的刷牙方式或糊弄了事，反而适得其反。“有效刷牙”应做到以下几点：

　　1.每天早晚各刷一次牙。正确方式：牙刷与牙齿保持45度角，最好画着圈刷;每次刷牙应至少2分钟。千万不能像‘拉锯’一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。

　　2.买小管牙膏，一两月用完。尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。此外，尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥多方面的功效。

　　3.牙膏一厘米就够，含氟牙膏要减量。《中国居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔细刷到每一颗牙齿即可。美国马萨诸塞州牙科保健协会会长简·克罗克博士建议，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可。

　　4.别太迷信功效牙膏。牙膏只能在口中停留两三分钟，有限的药物成分随着泡沫吐出后，很难起到治疗作用。