胡小琪：我只能是给大家建议，一日三餐，准备哪几类食物。鱼香肉丝1份，至少是多少克我不太好介绍。

　　主持人Ceci：家长真不容易，又要有花样，层出不穷。

　　胡小琪：早餐，可以准备2—4两肉包子，再给孩子准备1杯奶，准备一个鸡蛋，我们家孩子爱吃鸡蛋羹，我就蒸一个。

　　主持人Ceci：豆腐脑也很好。

　　胡小琪：给孩子切一两片酱猪肝。如果妈妈比较能干，自己买的猪肝自己酱一下，食品安全肯定能得到保障。现在有草莓、苹果、梨，准备一些在那让他吃。

　　午餐，看吃米饭还是馒头，北方的朋友爱吃馒头，南方的爱吃米饭。根据孩子的喜欢准备，至少吃多少，吃多少打多少。买一条鱼，一定要活鱼，清蒸比较好。再炒一个溜肝尖，再炒一盘芥兰等等深色的蔬菜。再做一个鸡蛋汤。晚上吃一点面条，他喜欢吃什么样的面，做点面条。清炒一个菜，还是深色蔬菜比较好，做一个红烧豆腐比较好，饭后两个小时，让孩子休息一下，切一盘水果，摆一个牙签让他拿着吃。或者切一个核桃，这类坚果。再弄一杯酸奶。一天三餐基本上是这样。我还是想再强调一下早餐，现在的孩子压力比较大，头天晚上睡得晚，第二天起不来，很多孩子不吃早餐，这是不可以的。哪怕睡的再晚，第二天早晨一定要吃。早餐我刚才说了4类，早吃好，中吃饱，晚吃少。好体现在第一主食面包，第二类动物性食物，猪肝、鸡蛋等等。第三奶和豆制品，第四类是新鲜疏菜和水果。每天要保证有这4类食物。

　　主持人Ceci：早餐很讲究。这样听下来，我发现老师给的菜单非常好，有的家长临阵磨枪，要完全打破孩子不健康的饮食规律，制定一份全新的菜单，孩子不容易接受，但是也不要硬逼着他们吃他们不喜欢的东西。

　　胡小琪：还有一个问题，临近高考期间，或者这个时候不要给孩子尝试新的食物，他没有吃过的，这个我听谁谁说，对记忆好，给你尝尝。怕孩子过敏，这个一定要注意。

　　主持人Ceci：一定要注意安全，以前没吃过的，不要光听人说，乱吃，这个还是不建议。

　　这样听下来，考生们希望大家都可以如愿考上第一志愿的学校，并且也要跟考生家长说你们辛苦了，要陪伴他们，给大家减压，每天按照花样烹调不一样的食物。

　　胡小琪：既是考核学生，也是考核家长。

　　主持人Ceci：感谢胡老师，如果大家参考胡老师给的菜单，我相信你们的孩子一定有很充沛和饱满的状态，面临他们人生中的选择。

　　胡小琪：我也是由衷祝福每一位家长朋友和你们的孩子都心想事成，让孩子考上理想中的大学。

　　主持人Ceci：谢谢胡老师的做客，给我们分享了这么营养的菜单，感谢新浪网友们，我们下期再会。