胡小琪：Ceci这个方法很好，家长可以用这个方法。还有一个要特别注意的是水，平常大家不是特别注意这个问题。天气越来越热了，出汗也多个，孩子也活动，更需要补充水。大家都知道，鱼儿离不开水，人也离不开水。平常的情况下，不出汗的情况下，孩子每天至少是1200—1500毫升的水，普通的矿泉水瓶应该是2—3瓶。这个水怎么喝，还是有学问，不是说渴了，拿着水就喝进去了。正确的方法应该是6—7次分配在这个时间里面，每一次差不多200毫升左右，不要大口大口，要小口小口慢慢喝下去。

　　主持人Ceci：不要着急？

　　胡小琪：对，一定不要着急。尤其是男孩子踢球，拿着水一下子喝下去，这样不好。如果在学校课间10分钟接水喝。在家里面白开水，绿豆汤、酸梅汤。妈妈亲自制作的最好。

　　主持人Ceci：为什么？

　　胡小琪：在外面买的有可能是添加剂的。这时候孩子需要什么，就给他准备一些。

    　主持人Ceci：爱心饮料？

　　胡小琪：对。还有一个问题需要注意的是你喝白开水，时间长了会烦。有的孩子会在商店里面买一些冰镇饮料喝。平常喝也就喝了，如果在高考这几天，现在马上就5月底，6月初就要到了。如果喝冰镇饮料，天气特别热，太凉的东西对胃有刺激。有的人不适应这种刺激，出现疼痛，甚至有的痉挛，会影响你的学习。

　　孩子在这个时候，要克制一下自己，不要想吃冰淇淋、饮料就买，等到高考完了以后再喝。还有含糖的饮料少喝，我们对含糖的饮料需求不多。大家都有体会，吃糖的东西多了，食欲不好，尽量少喝一些含糖饮料。

　　说完水以后，还要说一下每天必须吃的，还有说一些适当吃的一些食物，不一定每天都要吃的，很多时候有的家长朋友，甚至学习，胡老师告诉我，吃什么改善我的建议，在我们刚刚说的，必须每天吃的里面，鱼、海鲜，尤其是深海鱼，里面的DHA和EPA，这两种物质可以改善记忆。家长朋友吃一点鱼，会增加他的记忆。另外大家都知道的核桃、杏仁，也可以改善记忆，可以吃一些这个，不能吃太多。

　　主持人Ceci：上火吗？

　　胡小琪：从中医角度说应该是上火，但是我是学西医不太明白。不要吃太多，一个星期1两。有的人做了实验，杏仁或者是开心果，一天6、7个就可以了。有的妈妈特别关心孩子，他已经知道这个改善记忆就给孩子吃，要是每天吃多了，可能会产生另外一个问题，超重、肥胖又发生了。一个星期一两左右差不多，不能太多了。

　　还有，我们提倡在这个期间应该给孩子吃粗粮、杂粮，里面含的B族维生素很多。有实验证明，维生素B、E可以帮助大脑对血糖的利用，大脑工作就像汽车在路上跑，需要汽油，大脑需要的汽油就是血糖，维生素B、E，可以帮助大脑对血糖的利用。B族维生素，含的粗粮特别多，所以我们时不时给孩子煮点粥、杂粮粥。不要每天是大米粥还是大米粥。红豆、绿豆也非常好。

　　主持人Ceci：清凉消暑特别好。

　　胡小琪：我们说说哪些是不能吃的。

 　　主持人Ceci：有哪些禁忌？