【byb.cn 】（来源：生命时报）五指通五脏，弹走一身瘀 对敲井穴醒经络 虎口相击调气血

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 张 章

　　《生命时报》 2025-09-09 第1928期 第8版

　　常常感到身体疲惫、手脚冰凉、某个部位隐隐作痛……在中医看来，这很可能与气血不通、经络瘀堵有关。其实，人体自带应对“武器”——双手，通过“弹指”就可轻松化解部分瘀滞。

　　中医里的“瘀”指气血在经络通道中运行不畅形成的瘀堵，可能是气滞、血瘀，也可能是痰湿。瘀堵在哪里，哪里就会发出信号，比如疼痛、麻木、肿胀、功能减退等。中医经络学说认为，人的五指指尖及手掌分布着众多穴位，并且通过经络与脏腑紧密相连。每一根手指都可以看作通往相应脏腑的“高速公路出口”，刺激它们，具有疏通气血、化瘀散结的功效。

　　拇指通肺。拇指对应肺经，经常活动拇指，能补益肺气，对于咳嗽、气喘有改善作用。
　　食指通大肠。食指对应大肠经，疏通食指气血，可以调节肠道功能，对便秘、腹泻、腹痛等脾胃问题有辅助调理效果。
　　中指通心神。中指有心包经通过，按摩和活动中指有清心泻火、安神定志的作用，有助于缓解心悸、失眠、心烦意乱等症状。
　　无名指通三焦。无名指对应三焦经，三焦主司人体之气，还是水液的运行通道。刺激无名指能疏通水道、调畅气机，对治疗内分泌失调、情绪抑郁很有帮助。
　　小指通心肾。小指对应心经和小肠经，同时与肾也有联系。活动小指可以滋补肾阴、清心泻火，对解决心脏疾病、小便问题以及腰膝酸软有所帮助。

　　“弹指操”通过刺激指尖和拉伸经络，能够有针对性地锻炼五指，促进全身气血循环。

　　第一步：十指对敲强五脏。双手十指自然张开，指尖相对，用力对敲。重点是让指尖尖部（井穴所在区域）相互碰撞，发出清脆的响声。每次对敲100下左右，以指尖微微发热、发麻为宜。这个动作能全面刺激十条经络的起点，唤醒全身气血。
　　第二步：逐指弹伸通经络。双手握拳，依次用力弹出每一根手指，仿佛要弹走手上的水珠一样。每次100下左右，每天做2~3次，力度以感到指尖微微胀热为佳。此法可通过手指刺激脏腑功能，使其保持充沛活力，对改善疲惫乏力、提高免疫力有一定益处。
　　第三步：虎口相击调气血。双手拇指下方的隆起部位叫做“大鱼际”，它与呼吸系统关系密切。两手虎口相对，相互撞击100次左右，可以刺激合谷穴和大鱼际，对于缓解头痛、牙痛、感冒症状以及调理肠胃都有很好的效果。
　　第四步：按摩指尖强化瘀。做完上述动作后，用一只手的拇指和食指，依次捏揉另一只手的每个指尖（十宣穴）和指甲角旁的穴位（如少商、商阳、中冲等），稍有酸痛感即可。这是对穴位进行“点对点”的深度刺激，活血化瘀效果更强。