“说起运动，有人误认为运动越多越好，这其实也是误区。”赵春晓介绍，北京的马拉松和广州的渡江游泳过程中屡屡出现参赛者死亡的现象，这证明运动过量也会有害。因此不同的人要选择适合自己的运动方式。一般而言，正常人年轻时不怕折腾，什么运动都几乎不忌;40岁以后的人则以快速走或慢跑为宜，健康成年人以有氧运动为主。运动贵在持之以恒，建议每周3次以上，即隔天运动，每次30到60分钟为最适宜。

　　赵春晓介绍，普通成年人可用以下两种方式计算运动是否适量：运动后心率=170-年龄;运动到一段时间后，停止下来5到10分钟脉搏跳动恢复正常。