（来源：生命时报）很多人尤其老年人群在做深蹲或蹲下起身时，甚至膝关节只是微微屈伸时，会发出咔咔响。这是膝盖在提醒我们它“生病”了么？
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上回书，我们说到了督脉的第8穴筋缩，它对治疗小儿抽动症有帮助。今天，我们继续沿督脉的循行路线前行，解读第9穴至阳，它有宽胸理气的作用，实际上就是一个消气穴，咱们还是先来说文解字~~！
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（来源：生命时报）生活节奏过快、工作性质和时间变化等现状影响着大多数人的睡眠质量。根据《2020年中国人睡眠质量报告》显示，近3亿中国人睡眠质量差，近67.24%的人出现失眠症状。经历了疫情后，中国人入睡时间延迟了2~3小时。近日，由日本爱知医科大学医学院发表在《神经胃肠病学与自动力》医学期刊的研究发现，睡眠质量不佳还可能是便秘导致的。
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（来源：生命时报）近日，法国波尔多大学一项针对1623例65岁以上人群进行的研究显示，经常吃鱼的人，脑血管病变要比不怎么吃鱼的人少，患痴呆和脑卒中的风险更低，且这种关联在65~69岁人群中最为明显。虽然我们都知道吃鱼好，但因种种问题，国人在吃鱼量上仍是远远不足，专家认为，尤其存在吃鱼意识不足、品种单一、烹饪方式不对等问题。换句话说，国人“鱼”额不足，要再“加把劲”。
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（来源：生命时报）世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2020年全球最新癌症数据显示，乳腺癌已超过肺癌，成为新发病例最多的癌症。这一年，我国约有41万乳腺癌新发病例。更令人担忧的是，近些年我国乳腺癌发病数量呈逐年上升趋势。从临床来看，乳腺癌确诊时往往不疼不痒，为早防早治带来难题。
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（来源：生命时报）“心脏病正在发作，我竟然还想着如何完成工作！”患者李先生聊起发病经过时，这是给我印象最深的一句话。
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（来源：生命时报）近年来，随着肥胖症发病率不断增加，原发性高血压以及相关心肾疾病发病率都处于上升趋势。因此，制订有效的减肥策略，不仅有助减重，更有利于控制血压。美国心脏学会发表最新科学声明，为减重控压提供了建议。
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（来源：生命时报）美国权威心脏病学专家将坏胆固醇与年龄相结合，并推出一个公式测冠心病风险
复旦大学附属中山医院心内科副主任医师赵刚
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（来源：生命时报）王卉编译美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所报告，多达六成的女性一生中至少会患一次尿路感染。当细菌在泌尿道（通常是膀胱）的某处生长失控时，就会发生感染。
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（来源：生命时报）统计显示，8年间20~30岁人群的高尿酸血症检出率从18.7%快速增长至35.4%，风湿病患者的高尿酸血症发生率约为17.5%。生活中，不少人认为出现尿酸高和关节痛，就是患上了痛风。其实，还有多种常见风湿病也以此为信号。
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（来源：生命时报）犹豫不决时听直觉指挥
国家二级心理咨询师邓玉琴
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（来源：生命时报）整理人生体验提升反思能力有益情绪调节写日记等于心理按摩
陈雪莹编译
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（来源：生命时报）遵从个人喜好专注身体感受尝试不同刺激九件事让性爱美妙
孙开元编译
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（来源：生命时报）维B、维C、钾含量都非常高，哪些人最适合吃栗子
北京协和医院临床营养科教授于康
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由于天气转凉、雾霾等原因，暂停了户外骑行。12月11日，北京天气比较好，气温也还行，于是去了一趟香山，往返骑行31.4公里，这距离上次骑行间隔了近1个月的时间。其间，由于寒冷+疲劳等因素，右膝外侧疼痛，并伸延至小腿外侧到脚，这究竟是什么原因呢？为了弄懂这个问题，上网搜索一番，并结合自身的情况给大家做一个膝关节疼痛方面的科普吧！
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（来源：生命时报）肌间脂肪含量高风味物质积累多黑猪吃起来更“有肉味”
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（来源：生命时报）防止痴呆老人走失减少焦虑和用药量德国养老院都有假公交站
本报驻德国特约记者青木
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（来源：生命时报）物品穿上艳丽外衣明暗变化稍作休息，视力不好了，生活有对策
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（来源：生命时报）人的五脏六腑都可以在手掌上找到反射区，并且，双手又是手三阳、手三阴六条经脉的起点或终点，手和内脏关系密切。经常有目的地活动双手，可起到保健作用。临床工作，我总结了一套“运动健身法”，做起来很简单。对于老年人来讲，可以调治心慌、气短、颈肩腰腿疼、手麻等症状;对于年轻人来讲，对久坐、久卧后导致的气血不畅、关节疼痛、手部痉挛等也有好处。具体做法如下：
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（来源：生命时报）唇甲青紫脸上长斑痛似针扎“紫、斑、痛”，身体有瘀了
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