在上文当中，大概讲了一下八卦推的原理，下面来详细讲解一下八卦推的招式！

在习练之前，首先要集中注意力！力度方面不是用力越大越好，用意比用力要重要。在这儿再强调一下龙氏心法中的另外一条"呼吸为随"法，习练时，腹部要做完全放松，腹部紧张后就会有对抗力，效果也会打折扣。

八卦推共分为三步：破、归、拔。习练时应按照此顺序进行，不可混乱。

★第一步——破法：运用点法、揉法、震法，把积聚在体内的寒邪之气化开。

详解：先从巨阙穴揉到神阙穴，找到最硬最疼的硬结或包块，从上到下依次顺时针点揉36下（体力好的可点72或108下）。

做点揉法的时候，想象自己的手是一根棍子，在装满水的桶里不停的搅拌。在这再次强调，用意念而不是用蛮力，不可小视这个想象。

如果揉累了，可以换做震法，点震有硬结包块的地方。此时，把自己的手想象成修路的破击锤，击开寒结包块！

★第二步——归法：运用推法，把化开的寒气推到肚脐内。

详解：双手重叠，从巨阙穴推到肚脐上（不可过肚脐），然后再用手指从小腹部勾回来。上文视频中有具体操作方法，不明白的同学可以仔细看看！

在这儿顺便说一下八卦推的练习次数，一推一勾算一次，八个方向每次最好做36下或者是36的倍数（如：72、108），次数越多效果也会越好。当然，这是一个循序渐进的过程，不可强求精进！

      ★第三部——拔法：拔法又称"捂法"，意为把归到肚脐内的寒气拔出去。

详解：双手重叠，掌心劳宫穴对准肚脐外的神阙穴，男士左手在上右手在下，女士反之。

在龙式八卦推中十二心诀中，最重要的一句是"神阙为道"。龙老师在此强调说："真传一句话，假传万卷书"，说的正是这句话。神阙穴是肚脐上的穴位，粗浅可以理解为排出寒气的通道。为啥选择神阙穴作为排寒通道呢？神阙。神，尊也、上也、长也，指父母或先天。阙，牌坊也。神阙名意指先天或前人留下的标记，足见此穴位的强大！

运用腹式呼吸法，肚子鼓起来的时候，用意念想象把寒气从肚脐中拔出来。女士每次24下，男士36下。每次拔完寒后，如果手有发凉的感觉，一定要把手甩一甩，把寒气甩出去。

 关于习练时间，在这需要详细补充一下。一日四次，早上起床，上午9一10点，下午3一5点，这两个时间段练习，更有利于排出病气。晚上上床，保健就做一次即可，时间不宜过长。

下面再多啰嗦几句。八卦推虽然对大多数慢性疾病都有一定的治愈效果。但需要说明的是，别抱太大期望，期望越大，失望越大。病由心生，心一旦偏了，病就不好治疗了。再则，开始习练的不要太努力、太精进，凡事重在坚持，人生本来就是一场马拉松，慢慢来，其实快！

要是在习练过程中遇到问题，可以在新浪微博直接@龙帅江老师，老师一般都会回答的。