减轻课业负担，从小培养良好睡眠习惯，加强父母睡眠卫生知识教育

　　“比起身体疾病，儿童因睡眠不良引进的心理行为问题相对更为突出。”江帆不无忧虑地表示。

　　“今天睡好觉，明天不跳楼。”湖北省特级教师、武汉市武昌实验小学校长张基广曾这样论述教育。对此，孙宏艳认为，这句话其实很容易理解：孩子睡好觉，精神就好，可以应付学习，缓解压力，就不会选择各种极端的方式来减压。

　　“不是孩子不想睡，也不是家长不想让孩子睡，而是跟当前国家的用人制度、就业压力有关，这些因素让家长焦虑，加上是独生子女，使家长将更多的目光投在孩子身上。” 孙宏艳坦言，孩子睡眠不足已成为一个综合性的社会问题，应该是医学界、教育界和包括家长在内的全社会都来关注儿童睡眠，才能真正还孩子一个健康的睡眠。

　　专家指出，上学时间早和完成家庭作业时间长是剥夺孩子睡眠的主要因素。2007年，上海市小学和初中的早晨上学时间从7:30和7:45分别调整到8:15和8:00。推迟上学时间前后4年的调查显示，儿童睡眠质量有显著改变，就寝习惯不良下降4.2%，睡眠焦虑下降10.8%，频繁夜醒下降3.7%，异态睡眠下降5.4%。

　　江帆指出，家庭环境是影响儿童睡眠的首要因素。尤其在中国，多数儿童和父母同睡，若父母睡得少、睡眠没规律、缺乏睡眠健康知识，孩子出现睡眠问题的几率就更高。现在很多孩子有游戏机等娱乐设施，其实长期看电视、玩电脑，影响他们的睡眠质量。少儿最好能在午饭后小睡一会，午后睡30―45分钟对恢复精力大有帮助。