【byb.cn 】（来源：生命时报）湿邪是一种致病因素，常常会导致多种疾病的发生和发展。湿邪主要通过体内代谢、口鼻、皮肤和消化道等途径产生，引起身体的不适和病变，可伤害脾胃、损伤筋骨、损伤肌肤、影响心理健康。

　　北京中医药大学东直门医院针灸科二区、刘景源工作室疑难病诊疗中心主任 刘 宁

　　《生命时报》 2023-05-30 第1707期 第8版

　　“湿邪”根据形成原因不同，分为“内湿”和“外湿”。内湿多由脾胃功能失调、饮食不当、气血运行不畅等原因引起，表现为口干、口苦、腹胀、食欲不振、大便稀烂等症状。外湿则是指人体外部受到湿邪侵袭，多由气候潮湿、雨水过多、长时间处于潮湿环境中等原因引起，表现为身体沉重、四肢酸软、头重脚轻、关节疼痛等。针对不同的湿邪表现，可通过按揉穴位，调节人体气血运行，促进湿邪排出。

　　我们的身体有两个“祛湿口”——阴陵泉、委中。具体按揉方法：坐姿或站姿，用拇指、食指、中指等手指，以轻柔的方式施加力度。可以按揉、揉动或点压，每次持续时间不宜过长，3~5分钟为宜。按揉穴位的强度要适中，不宜过猛或过轻;可以在按揉穴位前先把手掌搓热，按揉后，以局部发热、酸胀为宜;每次按揉穴位后，要注意休息和放松，以免引起疲劳和不适。

　　当然，在治疗湿邪的过程中，还需要注意饮食调理和改变不良的生活习惯，以避免湿邪再次滋生。