【byb.cn 】（来源：生命时报）对成年人来说，发展新的友谊或维持现有的友谊并不容易。除了工作或家庭的责任牵绊之外，情谊也会随着朋友的离开或兴趣改变而发生变化。要想友谊之花常开不败，就要付出时间和精力。美国梅奥诊所提出五个建议，也许对你发展和维护友谊有所帮助：

　　刘丽丽 编译

　　《生命时报》 2022-09-13 第1640期 第15版

　　1.保持一颗善良的心

　　 “种瓜得瓜，种豆得豆”，想要收获善意，自己就要努力保持一个积极的心态，去播种善意。有时我们觉得交友难，可能是自己不愿意付出。试着为小事表示感激，比如当朋友帮助了你，哪怕只是为你做了一件微不足道的小事，也不要忘了说声“谢谢”，切勿把很多小事当成理所当然。

　　2.做聆听者

　　成年人都有一身本事，对各种事情很有经验，于是表达欲也强，但有时就会成了说教。其实，和好友相处，多听比多说有益。认真听他们讲话，就是在表达“我关心你”，无需过多语言。听朋友说话时，可以通过眼神接触和肢体表现出兴趣，适时提出一些问题，除非朋友刻意要求，千万不要急着给出建议。

　　3.敞开心扉

　　有防备心是好事，可以避免受骗，但是要让友谊更紧密，需要试着敞开心扉。有时候，完全地接纳一个人，就是需要把一部分的自己交出去。打破心墙去分享私密的事，代表着信任，朋友也会知道自己在你生命中占有特殊位置，以心换心。

　　4.做一个值得信赖的人

　　“靠谱”可能是成年人最优秀的品质之一。可靠、可依赖、负责任对友谊来说也非常重要。当你的朋友跟你分享他的秘密时，一定要保守;与朋友约好见面时，一定要遵守承诺，准时赴约。

　　5.抽出时间与朋友联系

　　不要把“朋友”这件事排在各种事的最后，谁都不喜欢被长时间怠慢。建立友谊是需要时间的，包括在一起活动、相处的时间。定期与新朋友见面，并在分开的期间与他们保持联系，这些都会对友谊的进一步发展大有裨益。当你想到朋友们的时候，就给他们发个短信或打个电话，而不是因为有事相求，只是为了和他们说说话，他们也一定会非常开心。