【byb.cn 】（来源：生命时报）儿时当家 手足争宠 掩饰脆弱 喜欢照顾人，多因缺安全感

　　国家二级心理咨询师 丁思远

　　《生命时报》 2022-09-13 第1640期 第15版

　　你身边有没有这样的人：不论在何种场合，他都会自动变成照顾别人的人？比如多人聚餐，他好像自觉地就负责起了点菜、安排、服务的工作;在大家都心理难过的时候，他自觉承担起安抚大家情绪的工作;在每个人都疲惫不堪想要休息的时候，他会主动让出休息的位置给别人……这些在我们看来“很周全”“很懂事”“爱操心”的人，能够主动发现别人的需求并提供照料与帮助，但他自己，却不爱麻烦人。

　　习惯性地照顾他人，总在关系中扮演“给予者”“付出者”的角色，却无法心安理得地接受别人的照顾，甚至对“被照顾”感到抗拒、不适应，这类人被英国心理学家约翰·波尔比称为“强迫性照顾者”。我们常调侃某些人“天生操劳命”，其实，强迫性照顾者并不是天生就爱这样，而是在成长经历中逐渐形成的。

　　1.对父母的心疼与不信任

　　爱操心的人可能受到父母影响。比如和自己比较亲密的那一方父母情感脆弱，总被欺负、受苦并且没办法很好地应对和处理。当面对可怜巴巴又痛苦万分的父母时，孩子很容易感到心疼，希望帮父母排忧解难，但同时也逐渐无法信任父母处理事务和照顾自己的能力。他们就只能学会照顾自己或压抑自己的感受，全心去帮助父母，逐渐成为了“父母的父母”。

　　2.对失去爱的恐惧与不安全感

　　当父母感情不好或家庭经济状况不佳，并且家中有多个子女时，强迫性照顾的状况更常见。因为爱与资源无法均分，子女间存在竞争，孩子会小心揣摩如何不被抛弃以及如何得到父母的爱。当他们发现越懂事的人越容易被认可，他们就会学着表现得体贴、善于照顾他人。父母无暇照顾而被寄养在其他家庭的孩子、单亲家庭的孩子，更容易成长为照顾者的角色。

　　3.对脆弱的抗拒与自我约束

　　照顾别人但不允许自己成为被照顾的角色，也可能与家庭文化有关。比如有的家庭不允许表达脆弱与真实需求，孩子就容易被父母制定的规则裹挟，担心自己的脆弱和无能被看到而遭到惩罚，为了得到认可，他们时常约束自己，让自己看起来强大。

　　强迫性照顾者想让自己轻松一些，需要在理解自己的同时用新的视角去看待他人，这样才能和自己和解。首先要看到他人的力量与智慧。世上没有一无是处的人，我们认为软弱的人，如果认真去观察，也会看到他身上令人惊叹的力量与智慧。比如，长期抱怨的人有强大的情绪力量，对各方的诉求很敏感;不擅长与他人交往的人，有极强的独自生存能力;经济条件差的人有很灵活的求生能力，总会从各种地方抠出资源来……那些在你看来“没有我的照顾就不行”的人，其实也都有各自的优势，在没有你的地方，他们也过得很好。所以，大多数人不需要你的操心，每个人都可以自强自立;也不要让自己的照顾变成一种自我感动，应先照顾好自己。

　　对于自身，要允许自己做不到和不愿意。不必要求自己成为全能、懂事、周到、能胜任一切的人，因为没有人能如此。你要意识到，有一项做不到，不代表你不强大;不强大，也不代表你没有价值。试试看，当你不去照顾全世界的时候，其他人自己就会发展出照顾自己的办法。没必要把所有人的事都当成自己的责任，你可以不去做，也可以不愿意做。