现在很多女孩子为了减肥，不吃肉，却摄入不少油炸食品，体重仍是有增无减。还有的人担心高血脂，一年都不吃肉，可是体检结果出来后却发现，血脂、体重还是那么高。这是什么原因呢？

　　很多人都没搞懂什么是清淡饮食，那就是少吃盐少吃油。其实清淡饮食不是不吃肉。过去对于血脂高的人来说，就要患者降血脂，传统的观点是只要不吃肉就可以了。其实不然。人体需要的三大类物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪。肉是人体必需的，很多人为健康不吃肉，却在做素菜时放很多油，这反而不健康。中医讲究“道法自然”，凡事都要有个度，超过这个度，有些东西就会对身体有影响，日积月累就会出现问题。

　　现在很多人养成习惯，不喝白开水，很少吃白米饭，很少吃炖鸡，却一定会去吃炸鸡，这样无形之中导致身体摄入的油量超标，这是直接导致肥胖的原因。其实肥胖不是吃得太多，而是排得太少，减肥要先治“虚”， 在中医里肥胖就是“痰浊”，就是火多了，脾虚。脾是人体的运转站，把养分运进，把垃圾排出。有时身体总是觉得很饿，很想吃东西并且吃很多，这是胃火过旺，但如果脾虚，你身体就不能把你吃的所有东西排出来，这种胃强脾弱的情况，造成许多食物囤积在体内，出现肥胖。这时就要降低胃火，做到健脾利食。要解决肥胖首先要注重饮食，少吃油炸、高糖的食物，多吃纤维、新鲜的水果、蔬菜、粮食。

　　每天吃多少呢？如果女孩子要减肥，我建议用5乘以自己的体重公斤数，假如50公斤，就用5乘以50等于250克，半斤就是你一天的主食量，当然这也不是绝对的，需要随着每天的活动或身体状况来决定。

　　肥胖症对应的穴位，叫太冲穴，位于足背，在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指。太冲穴是肝经上的穴，按摩这个穴，很快就会感觉不生气，还能降血压。每天在家里的时候，不穿鞋子，可以互相用左右脚的脚后跟去蹭脚背上的太冲穴。

　　无论在家还是在办公室，都可以做简单的减肥操，把自己的上臂握紧抬起，两脚站在地上原地不动，以最大的可能性转到腰部的左侧，再转到右侧，同时挥动上臂。每天扭腰200次，一个月瘦三四斤是没问题的。