【byb.cn 】（来源：生命时报）长色斑 唇青紫 没精神 气血不畅毁颜值

　　受访专家：

　　广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师 王士超

　　本报记者 王艾冰

　　《生命时报》 2026-03-31 第1980期 第8版

　　中医有句话叫“不通则痛”，当气血运行不畅、瘀滞体内时，疼痛便随之而来。但很多人不知道的是，血瘀不仅让人“痛”，还会让人“丑”。广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师王士超介绍，血瘀者一般会有三种“颜值”变化。

　　长出青斑。如果发现脸上的斑点越来越多，或者身体其他部位出现不明原因的色素沉着，往往是血瘀的表现。中医认为，瘀血阻滞经络，气血无法濡养肌肤，浊毒之物便会沉积下来，形成色斑。这种斑与晒斑不同，颜色偏暗、偏青，边界往往不清晰，且不易消退。此外，皮肤还会变得干燥粗糙。

　　嘴唇暗紫。如果嘴唇颜色偏暗、发紫，说明体内可能存在血瘀。中医认为，唇为观察气血盛衰的“窗口”，若气血通畅，唇色自然红润;若气血瘀滞，唇色便会晦暗无华，甚至唇面干燥易裂。

　　无精打采。血瘀常常伴随气滞，使人显得倦怠乏力、容易累、精神不振，“颜值”自然大打折扣。

　　此外，当轻轻张开嘴，舌尖抵住上颚时，舌下两条静脉应该是淡蓝色或淡紫色，隐约可见，直径较细。如果舌下青筋粗大、怒张，呈深紫色甚至黑紫色，说明体内血瘀已经比较明显了。

　　血瘀的形成多与日常生活息息相关。例如，长期焦虑、郁闷，气机不畅，气滞则血瘀;久坐少动，气血运行缓慢，也容易形成瘀滞;贪凉饮冷、寒邪入侵，血管收缩、血流减缓，同样是血瘀的常见诱因。

　　想要远离血瘀、守住容颜，关键在于让气血“动”起来：保持心情舒畅，避免情志长期郁结;适度运动，如散步、八段锦、瑜伽等，促进气血流通;少吃生冷油腻，适当多吃山楂、黑木耳、玫瑰花等有活血行气功效之品。

　　如果已经出现明显的血瘀信号，建议就医调理，临床常用的行气药有柴胡、香附、陈皮等，活血药有川芎、丹参、桃仁等，也可在医生指导下服用经典方剂血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤治疗。针灸推拿也是治疗血瘀的有效手段，针刺太冲（脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）、内关（手腕横纹向上约3横指宽处，两筋之间）等穴位可疏肝理气，艾灸关元（肚脐下4横指处）、血海（手掌心盖住膝盖，五指朝下，大拇指尖下就是）等穴位能温通血脉，推拿胁肋、腹部则有助于促进局部气血流通。