1.从来不要停止挑战自己

　　“当我开始减肥的时候，我只能围着停车场散步。但是不久，我就慢慢地开始跑步了。现在我已经开始跑五公里了，我的健康的态度来自于我不断挑战自己，尝试新的东西。”---Kristie Rorick，45岁，6个月内减掉67磅。

　　2.凡是往好处想

　　“我相信疾病是身体在告诉你那些部位需要你的关注和爱，所以我每天都会给我的身体良好的食物、草药和锻炼。对于我来说，健康就是和生活有个约会。”--Toby Jenkins。34岁，一年内被诊断出患有狼疮和乳癌。

　　3.从最简单的改变食物开始

　　“曾经我从来没想过自己可以减肥成功，但是某一天我决定不喝苏打水，几周后在没有改变其他习惯的情况下我瘦了8磅。这让我认识到也许我可以走的更远。”--Fawne Proctor，34岁，成功地减掉98磅。

　　4.总是尝试新的东西

　　“我不在乎我的年龄，我喜欢新鲜的经历。”--Tao Porchon-Lynch，91岁，84岁时还参加交谊舞大赛。

　　5.让锻炼进入生活

　　“当我决定穿过州际线进行32英里的往返旅行时，所有人都很惊讶。每次我都让自己接受不可能的经历，我自己都开始敬佩自己了。”--Elnora Weatherspoon，37岁，8个月内减掉75磅。

　　6.加入一个团队

　　“九月做完我的乳癌手术后，我加入了一个女子足球队。要踢球，身体质量必须好，所以我开始跑步和力量训练。”--Alexandra Duffy，44岁。

　　7.不要忽视体重

　　“不自主地想想你的体重，这样它就不会从五磅变成50磅。体重增起来容易但是减起来难，很多人都是从一点一滴开始增重的。”--Jennifer Chamberlain，37岁。

　　8.要相信奇迹

　　“我觉得健康最重要的部分就是在每种场合下都能找到快乐。”—Caroline Stone, 24岁，五年之前被诊断出来患有绝症，只能活两年。

　　9.迈出第一步

　　“对于一个370磅的人来说，踏进健身馆都是很可怕的。但是我迈出了第一步，在我的健身教练下的指导下开始开始了健身。第二天，我改变了自己的饮食习惯。”—Andrew Pittsenbarger, 32岁，用最传统的节食和锻炼减掉了135磅。

　　10.珍惜每天

　　“每个人都有悲伤的时刻，但是每天都有美丽的日出和日落，在这时间还有很多特殊的时刻。”—Kim Page，73岁。

　　11.留意自己得到的

　　“我很胖，在很多次尝试减肥后我都失败了。去年我给自己制定一个短期和长期目标，我戒掉了快餐，开始锻炼，健身馆成了我的第二个家。一年后，我发现自己减掉了95磅，胆固醇指数也降低了100点。”—JodiDragonetti-Burdette, 38岁。

　　12.用健康的生活方式做交换

　　“为了使自己少吃含糖食物，我在后院养了蜜蜂，所以我手头多的是蜂蜜。”—Fran Dubicki, 59岁。3年前甩掉良性肿瘤后开始了健康的饮食和锻炼习惯。

　　13.不要太成熟

　　“养一只宠物，它会让你大笑，会让你坐在草坪上享受时光。”——Geri O'Brien, 60岁，滑雪运动员、皮艇运动员、瑜伽教练、宠物医生。

　　14.奖赏自己

　　“我妈妈很喜欢吃冰激凌，所以戒掉很难。因此她只有在每次完成锻炼任务后才会吃冰激凌奖赏自己。”—Miriam Pizana。

　　15.把爱好变成激情

　　“我对健康的概念在我开始游泳后彻底改变了：我的膝盖和关节开始稳定了，哮喘也比以前好多了，我也不再需要心脏病药物了，我感觉到了年轻。关键是我让自己沉浸在爱好里。”—Jane Birkhead, 69岁，曾获得四次全国游泳比赛金牌。(转载：环球网)