抗压五原则

　    原则一：四类食物不可少

    　每天都必须摄取根茎类、蔬菜类、水果类、油脂类等食物，有些人长期缺乏食物中的某些营养成分，而人体又因过多压力而产生酸性物质，故更容易疲累。多吃高纤维食物，就可以避免一些压力，甚至可以解决因压力而造成的便秘。

　    原则二：多吃抗氧化食物

　    抗氧化食物如草莓、西红柿、柠檬等宜多吃。生鲜的蔬菜、柑橘类、葡萄柚、奇异果等皆含有高维生素C，高维C具有增强自体免疫力的功效。平时也可多饮用高维C果汁，增加身体维生素C的摄取。

　    原则三：适量补充矿物质

    　适量的矿物质对舒缓神经有益，平日应多吃含有钙、磷、镁、钾等矿物质的食物。这些矿物质都具有安定神经，调节心跳的作用。

　    原则四：不要渴时才喝水

　    平日饮水量宜超过2500ml，体内的液体能促进代谢，让身体各机能都活络起来。平时应养成喝水的习惯，不要等到口渴时才喝，觉得口渴时身体其实已严重呈现缺水的状态，喝水也有助于活化脑部细胞。

　    原则五：多做些心灵活动

   　 平时宜放松自己，多做一些心灵方面的活动，如静坐、冥想、聆听心灵音乐等，放松肌肉，避免压力过大。