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BTV养生堂李舜伟告诉你可以睡得更好

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[视频-讲座] 作者 :BYB.cn 日期:2011-11-6 08:34

  【byb.cn】 2011年10月31日,北京协和医院神经科李舜伟教授做客养生堂节目,告诉你可以睡得更好。精彩节目,敬请收看~

 

  嘉宾简介:

 

  李舜伟,北京协和医院神经内科学教授,男,上海市人,1936年生,1958年毕业于上海第一医学院医疗系,1989年任硕士生导师,1992年任博士生导师。

 

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李舜伟

 

   从事神经科工作四十余年,努力学习专业知识,博采国内外学术专长,形成一套独特的思维模式,善于诊断和处理临床工作中疑难杂症。对神经科药物比较熟悉和了解,有时出奇制胜地解决患者的问题。鉴于目前精神心理因素所引起的疾病日益增多, 在与呼吸内科、心脏内科、消化内科、免疫内科协商后,决定开设心理生理疾病诊治中心,为解除由精神心理因素导致的内脏功能障碍患者做出应有的努力。

 

  成就:对头痛、失眠等常见症状的诊断和治疗有深切的体会,经验丰富,已写出二本专著,获患者的好评。平时注意收集资料,解答患者的问题,坚持回复人民来信已20余年。又经常在电视、电台和报纸上讲解和阐述常见病,多发病,如抑郁症、神经症、失眠、头痛、帕金森、脑血管病等,这种医学科普知识的普及,深受听众和观众的欢迎。

 

  作为博士生导师,“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的认知障碍”是博士生主要研究课题之一,通过临床和实验室研究,发现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者有肯定的认知障碍,与临床上低氧与睡眠结构紊乱有关,通过胰岛素生长因子和多种神经递质发挥作用,认知障碍的脑功能定位在右额叶内侧和顶叶楔状回。这些发现被国外多种杂志刊登或引用。

 

   重视医学生的教学,贯彻“少而精”的教学原则,讲课深受医学生好评,2000年在医学生反馈意见中以“全优”评估而荣获医科院优秀教师称号。   已发表论文96篇,主编书籍5本,参加编写书籍18本,译著2本。著作有《意识障碍与昏迷的鉴别诊断与处理》、《脑死亡》、《植物状态》、《急性缺血性脑血管病的溶栓治疗》、《失眠的诊断与治疗》、《综合医院中抑郁障碍》、《头痛》、《失眠100个怎么办》等。1990年《意识障碍的分类与分级》在一氧化碳中毒国家标准中被引用,获卫生部优秀国家标准二等奖。   现为《国际内科双语杂志》(中、英文)主编、《中华医学杂志》和《北京医学》杂志常务编委、《中华神经科杂志》、《中国神经精神疾病杂志》、《中国临床神经科学杂志》、《卒中与神经疾病杂志》、《脑与神经疾病杂志》、《中国社区医学杂志》、《医学理论与实践杂志》等编委。北京科普创作协会会员、中国残疾人福利基金会康复协会会员、中国老年保健医学研究会常务理事。

 

  每个人都要睡眠,但是你有没有想过睡眠为什么对我们如此重要?而失眠对我们的身体究竟会造成怎样的伤害呢?北京协和医院神经科 李舜伟教授告诉我们,睡眠是人们生命的需要,而失眠从人体的各项生理指标来看,是与老化很相似的。也就是说,非正常的睡眠或者失眠会加速人的老化。李教授同时告诉我们,睡眠剥夺实验的结果显示,长时间不睡觉或者睡得少会导致人精神恍惚,严重时会出现抑郁、甚至自杀的倾向。

而失眠是睡眠障碍中最常见的一种疾病,也是人人几乎都有过的经历。李教授说,根据时间长短,失眠可以分为三个类型。

 

  人们常常以为偶尔的,一晚半晚的失眠不值得引起重视。实际上,短期的、临时性的失眠如果不注意改善,就有可能变成长期的慢性失眠,甚至出现抑郁、焦虑的情况。那么,失眠应该如何治疗呢?

 

  有人说“饱困”是一个办法,对此,李教授是给予部分肯定的。胃里有食物的时候,大脑的部分供血会流向胃部帮助消化,导致大脑相对缺氧从而产生困倦的感觉。但是,李教授提醒,有一些食物是不适合晚上尤其是失眠的时候吃的,一定要引起重视。

 

     很多人都觉得“睡不着,躺着也是好的”,觉得只要躺在床上就可以闭目养神,总能睡着。李教授指出,这是一个误区。从医生的角度看,只要上床后30分钟还不能入睡,医学上就定义为失眠了,而失眠了躺在床上翻来覆去,只会加重病人紧张和焦虑的情绪,导致更加严重的失眠。所以,一旦上床后30分钟还睡不着,就不应该一直在床上呆着,应该下床做一些枯燥、无聊的事情,比如看书、织毛衣等直至再次产生倦意。对于“睡不着,早点上床躺着”的说法,李教授也是持否定态度。他告诉我们,现在国外医院有一种叫做“睡眠限制”的办法,即是限制病人的睡眠时间,这种方法虽然一开始有点辛苦,但是却有非常好的效果。

 

     对于应不应该食用安眠药的问题,李教授说,第一,安眠药不是个个都会上瘾的。因为国际卫生组织对各国医生都下达了指令,同一种安眠药,即使是作为医疗使用,使用时间也不能超过4星期,这样病人很难因为长期大量的服用而上瘾。但是他也指出,不是所有失眠都必须要使用安眠药,对症下药才是关键。

 

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本期主持人-蔡紫

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本期做客嘉宾:北京协和医院神经科教授(李舜伟)

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失眠与老化很相似

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李教授称:在临床上有很多人都认为自己总眠,但实事上是可以入睡,这种叫主观性失眠

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失眠的类型

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睡前不宜吃什么 

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李教授建议如果有失眠习惯的,可以在睡前做一下腹式呼吸

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李教授不建议入睡困难的人就一直躺在床上,不如去看看书

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李教授称:30分钟还没睡着

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就是入睡困难了

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睡前禁止做剧烈运动,这样使人更产生兴奋

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现场教授大家做睡前呼吸操

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“关于睡不好就早点上床睡”也不提倡

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你上床睡的时间和你真正睡着的时间应大于85%

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现在美国有一种治疗失眠的方法,就是限定你的睡眠时间少一些

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睡眠限制

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“安眠药 该不该吃”李教授提倡少吃为好

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安眠药不能超量用

 

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