说说入夏应该如何养生?

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春末夏初最喜爱睡觉,一天睡12小时也总感睡不够,白天也常觉得昏昏欲睡,精神不振。
为什么春夏之交容易“犯困”呢?这是因为春夏之交气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血液缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是出现了“犯困”现象。
怎样克服“犯困”现象:
①晚卧早起,必待日光,保证一定的睡眠时间,要注意室内空气新鲜,流通。
②加强锻炼,持之以恒,可精神饱满神清气爽。
③平衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果可防“犯困”中的酸碱平衡。由于阳光升发人体气血趋向于表循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,由于中枢神经系统产生一种镇静催眠作用,使身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡。
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