【byb.cn 】（来源：生命时报）生活中，我们说些违心的话是很常见的事。美国“积极心理学”网近日刊文称，几乎没有不说谎的人，但有些人比较严重，无论大事小事，都习惯用假话掩盖或伪装，主要有三个原因。
　　丁思远 编译
　　《生命时报》 2026-03-10 第1974期 第6版

　　逃避责任。趋利避害是人的本能，而有的人过于害怕因犯错受到惩罚、责备，或是不愿面对自己的失误带来的后果，便用谎言否定自己的行为。比如张嘴就说“不是我做的”“没那回事”，以此保护自己、避免麻烦，长期下来便形成了条件反射。
　　为了利益。有人会为了钱财编造谎言，也有人会夸大其词、虚构经历，比如谎称自己成绩优异、能力出众。他们用谎言来塑造理想中的自己，满足虚荣心，得到他人的认可和羡慕后获得实实在在的好处。
　　控制他人。通过虚假的威胁、指令，迫使对方服从自己，比如父母对孩子说“你再这样我就不要你了”。

　　如果你不希望被欺骗或出于自我保护，可以掌握一些小技巧识破谎言，以减少物质或精神损失。一是观察反常小动作，撒谎时人会因紧张减少手部动作，或频繁抿嘴，这些都是内心压力的外在表现;二是留意叙述细节，说谎者回忆时会像背书一样一气呵成，而真实回忆难免有疏漏;三是关注眼神，要么飘忽躲闪，要么刻意紧盯，这些不自然的状态值得警惕。此外，直觉也能提供参考，若始终对一个人感到不信任，大概率是对方有欺骗行为。