“赖班族”长期呆在固定的空间和不科学的泄压，可能会造成一系列的心理隐患，那么赖班族们应该怎样做呢？张主任提出了以下建议：

　　首先，要学会走出去。赖班族一般待在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多，张主任指出，长期保持这种状态，容易造成自我封闭、抑郁、不良社交等现象，很大程度上是赖班族自身没有走出办公室这个小圈子，自我封闭所致。因此，张主任建议赖班族们要学会走出去，通过一些娱乐活动及朋友间的交往、家人团聚等方式，拓宽自己的生活圈子和社交圈子，从而摆脱种种不良状态。

　　然后，要提倡正确的泄压方式。张主任认为有压力要学会及时释放，而且要通过科学的正确的方式释放压力。人的承受能力有限，长期积累的压力一旦得不到及时的释放和解决，便容易产生一些列的心理问题。

　　张主任介绍，宣泄压力一般有三种形式，即病理性宣泄、不宣泄和正常宣泄。病理性宣泄的结果就是会导致强迫症、社交恐惧症等一系列的心理障碍的出现;不宣泄也会引发种种精神问题，如压抑、自我封闭等。而通过调节生理心理平衡的正常宣泄最有益于身心健康，如通过各种业余活动、与人交往等方式来释放自我压力，让自己得到放松。这种方式是最健康最科学的泄压方式，也是最值得“赖班族”提倡的泄压方式。