湖南卫视百科全说谢庆良整脊全集
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在今天的节目中,谢教授要分享的是关于脊椎的一些健康知识......
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腰椎有问题是骨盆倾斜所导致的
可以用腹带把骨盆固定住
经常翘二郎腿导致脊椎问题的一个坏习惯
躺在沙发上睡觉也是导致脊椎问题的一个坏习惯
躺在床上看书、更是导致脊椎问题的一个坏习惯
可以自己趴着观察双脚是否不一样长、能判断脊椎是否有问题
趴着观察双脚是否不一样长、站着看皮带是否一高一低、还有看裤脚都可以辨别
长时间的坐姿不能只坐椅子的三分之二
标准坐姿要全满椅子、双脚不要抬起、与地面呈90度、膝盖弯曲90度
分析生活中的种种错误坐姿
多做骨关节运动可以缓解腰椎神经压迫
现场测试主持人维嘉腰椎好坏
现场主持人做示范
这是标准的坐姿
腰椎保健操:躺着抱膝运动
腰椎保健操:早晚各一次、每次要坚持3分钟
肩膀高低不一、驼背是分辨胸椎问题的方法
错误的站姿对骨盆、腰椎都有直接的影响
不好的背包习惯也是能引起脊椎问题
胸椎保健操:防止胸椎后凸
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