21、少吃白面包和白米饭，选择低血糖指数的碳水化合物。大量摄入高血糖指数碳水化合物的人患老年性黄斑变性的几率更高，在英国，老年性黄斑变性是导致失明的第一病因。

　　22、眼部专家称，每周吃鱿鱼可以将早发老年性黄斑变性的几率减少40%。

　　23、水果和蔬菜富含类胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，它们有利于预防老年性黄斑变性，降低因紫外线造成的损伤。

　　24、戴太阳镜可以过滤至少99%的UVA和UVB紫外线。 

　　25、吸烟会损伤眼睛后部血管，引发青光眼和老年性黄斑变性。吸烟者失明的几率是不吸烟者的两倍。

　　26、防止眼睛因长时间注视屏幕产生疲劳，每20分钟休息一下，看看远处的景物。

　　27、将电脑放置在距离眼睛至少50厘米远的地方，并且屏幕的中心要在眼睛水平位置下12厘米处。

　　28、每两年检查一次眼睛。这个检查可以反映出很多身体问题，包括高血压、糖尿病和高胆固醇。