【byb.cn】 (摘自：天府早报)“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用积累的结果。但是健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”这是上海复旦大学青年教师于娟在与癌症抗争的日子里写下的人生感悟。海归、博士、32岁、孩子才两岁，生命就戛然而止，如果用“命中注定”来解释实在是难以让人信服。长寿确实有遗传的因素，但更多的是靠日常生活中点点滴滴的健康积累。积累健康，哪一天开始都不算完，攒得越多，你的寿命将比你想象的要长。

　　人要生存离不开吃，吃也是决定生命长短的首要因素。人是杂食动物，在坚持食物品种多样化，营养比例均衡的基础上，也要注重健康的饮食细节。日本人已经证明了的经验，坚持喝奶可使你增加7.2岁。牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品，可以提供能量、提高机体免疫力、减少疼痛、振奋情绪。美国研究者披露，每周吃5次坚果的人能够多活近3年。这得益于坚果类食物富含对心脏健康有益的养分。