【byb.cn 】（来源：生命时报）洗五处减少老人味 着重清洁颈纹、耳后、腋下、腹股沟及足部等容易积存分泌物与汗液的部位
　　北京老年医院皮肤性病科主治医师 陈颜颜 □副主任医师 汤恭锋

　　《生命时报》 2025-12-16 第1953期 第6版

　　近日，“人到中年体味变大”的话题登上热搜，引发网友讨论。年龄渐长是否就意味着必然要与挥之不去的特殊气味相伴？

　　“老人味”常被误解为个人清洁疏忽的结果，这其实对许多勤于打理自己的中老年人并不公平。它与人体随着年龄增长出现的一系列生理变化密切相关，新陈代谢速度放缓，使得老化角质不易及时脱落而容易堆积。皮肤皱纹增多，形成了皮脂、汗液和脱落细胞更易滞留的“褶皱区”。堆积物为皮肤表面的微生物提供了“养料”，使之大量繁殖。更关键的是，皮脂中富含的不饱和脂肪酸，在与空气接触后会发生氧化，生成名为2-壬烯醛的物质。正是这种带有类似油腻青草或陈旧蜡味的醛类化合物，构成了所谓的“老人味”。因此，告别“老人味”并非无计可施，需要一套综合管理方案。

　　每日清洁沐浴。规律洗澡或擦拭，尤其注重清洁颈纹、耳后、腋下、腹股沟及足部等易积存分泌物与汗液的部位。选择温和的清洁产品，避免过度去脂，以免破坏皮肤屏障。在此基础上，可以借助含有抑菌成分的沐浴产品，深入清洁皮肤褶皱。

　　善用止汗产品。止汗的目的，在于减少汗液分泌量。市面上主流止汗产品的核心有效成分多为铝盐，能在汗腺导管口形成暂时的微凝胶，减少汗液排出。汗液减少，就等于不给细菌提供“食物”和潮湿的生存环境，从根源上抑制异味的产生。

　　勤换衣物经常通风。细菌特别爱寄居在沾染了汗渍与皮脂的贴身衣物上，所以务必做到勤换勤洗，并优选棉、麻等透气性好的面料。同时，保持居室通风干燥。床单、被套、枕套等寝具也应定期换洗，并在阳光下充分晾晒。

　　清淡饮食充足饮水。日常减少摄入气味浓烈（如大蒜、洋葱、咖喱）或油腻食物，多吃蔬果，其天然的抗氧化剂有助减少体内脂质氧化。保证每日充足饮水，促进代谢废物排出。此外，要戒烟限酒。患糖尿病等可能影响代谢与皮肤健康的慢病人群，应积极控制病情，遵医嘱服药治疗。