【byb.cn】 自2010年8月19日起，北京电视台＜养生堂＞栏目组，制作了10集关于“导引术”的系列养生节目。此次邀请到的嘉宾是中华中医药学会罗宗美老师，他将在节目现场运用导引术，来揭开其中神奇的养生道理和神秘的知识趣闻。敬请关注！

 

　　罗宗美简介：

 

　　罗宗美，自幼秉承家学研习中医。迨至少年时，因信奉道教，于成都青羊宫出家修道。道教自古就有“十道九医之说”，历代名医辈出。入道后遍访高道隐士，进一步学习医术。后拜在华山派一代高道玉溪道人门下，成为华山派二十代玄裔弟子。医道双修，医易贯通。善长运用道医的独特理论,针药并施调整人体阴阳，治疗以下诸疾病疗效显著。

 

主持人-王宁

本期嘉宾-罗宗美

节目录制现场

嘉宾与主持人现场互动

 

 　　（摘自：养生堂博客）导引术是流传几千年的中医养生方法，五禽戏、八段锦都属于导引术。我们所说的导引术叫原始导引术，是由十三组动作组合而成的，每组动作都有着预防和治疗的功效，都是针对着各种疾病而创编的。它既可以全套系统地练习，起到养生健身作用;也可以有选择地练习，单独对证，以达到治病祛病的目的。实践证明，这是一套科学合理的、系统完整的上乘功法。

 

　　根据老拳谱记载，这前十三式，最早是由轩辕黄帝根据蛇鹊相斗所始创。后来经过历朝历代，列祖列宗逐步的充实完善，最后传到慈航老祖时，才把这套修身养生功完整系统的总结出来。

 

　　韦驮献杵

 

　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形。

 

　　动作：双臂徐徐向前抬起至胸前，手臂伸直，手心相对，与肩同宽;双臂向两边慢慢展开，至两侧与上身成为一条横线时，双臂自然收拢至脑后，双手二、三、四指用力按住颈椎两侧大筋处，双手掌心捂住耳朵（越严密越好，听不到声音为佳），双肘向前并拢;双肘向两侧打开，手掌心慢慢打开，变动作边吸气;吸足气后，双肘再向前并拢，双手掌心慢慢捂住耳朵，边动作边呼气。

 

　　注意：开肘时用力扩胸，使两肩胛骨能对上最好;收时要用力回抱，使两肘尖能对上最好;呼吸的速度要与动作协调一致;要慢呼慢吸，吸得要饱满，呼得要干净。如此，一开一合，一吸一呼为一次，共做九次。

 

　　动作：开合九次做完后，双肘处于张开姿势，旋腕使掌心向上至于两腮处，慢慢回头顶上方托起，边托边轻轻吸气，同时两脚跟也随着慢慢抬起，旋腕掌心向下，双手相叠左手在右手上，双手徐徐落下至下丹田处边落边呼气。

 

　　注意：这一托落的动作必须配合呼吸，一口气完成。

 

　　动作：双手分开，沿两肋向上徐徐提起至腋下，边提边吸气;双手掌心向前推出，边推边呼气;双臂上扬至头上方，上身后仰至极限，边动作边吸气;上身恢复直立， 双臂由头上方自然向身体两侧落下，边动作边呼气。

 

　　注意：这个动作，要用两个呼吸完成。

 

　　式理：这节动作主要是锻炼颈椎，颈椎有问题就会使头脑供血不足。另外，高血压这种病主要是由气血造成的。人的耳朵就好像是个烟囱任身体的火气、浊气，有很多是从这里排出去的，这里不畅通就会使人头晕脑胀，血压增高。这节动作的作用，就是使人的头脑供血充足，血压平稳，以达到神清气爽的目的。

 

　　有句俗语说“冬天吃萝卜，夏天吃姜”。这就是提示我们，即是很热的时候，体内微寒，吃温热的姜能保证人体阳气无伤。哪怕是没有病的平人，也可以注意不要过食寒凉食物、避开过于寒冷的冰淇淋、沙冰、冰镇饮料等。

 

　　何谓“冬病”？

 

　　临床当中有一部分疾病每到冬天就会发作或者加重，我们称它为“冬病”。这类的疾病，都是慢性、阳虚阴盛的疾病。具体的疾病比如：哮喘、慢性支管炎、过敏性鼻炎、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、慢性腰腿痛、妇女宫寒不孕、痛经、心脑血管疾病、高血压、心脏病、抑郁症、复发性口腔溃疡，等。

 

　　素体阳虚的人都有可能会发现冬天以下的情况，例如：四肢不温或手脚冰凉、疲乏无力、心情低落等。是指一些以冬天寒冷之气作为诱因而发作或者复发的疾病。特别是有人每年冬天老复发的病患叫做：冬病。

 

　　何谓“夏治”？

 

　　对于这一类型的病，现在已经入夏季就是治疗冬病的良好时机了。

 

　　在一年四季当中：春夏为阳，秋冬为阴。冬天为阴之极，温度也最低，日子最短。如果体内的阴阳失调已经属于阳虚阴盛，再加上外在的阴气盛了，此时容易发作的疾病叫做冬病，是指阳虚阴盛的疾病。《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春夏适合养阳因为外在的阳气盛。长期不易愈的慢性阳虚病适合在夏天治疗和调养，借夏天阳气非常旺盛的时令来治疗一些慢性阳虚性疾病可以起到事半功倍的作用。这就非常符合《黄帝内经》所说的：“热者寒之，寒者热之”的原则。

 

　　喘是一种典型的冬季疾病。喘可分为实喘与虚喘两种。我们这里讲的主要是阳虚引起的的虚喘为主。阳虚的哮喘主要表现为：每到冬季、受凉了、劳累容易加重的哮喘。有喘、咳吐清稀痰涎、疲乏无力、畏寒、喜热饮的表现。四诊内容为：舌胖有齿印、苔白腻，脉沉细。病程较长、缠绵难愈。

 

　　夏季容易减轻或自愈，冬季易加重。

 

　　这种喘证主要是由长期的劳累、劳心、或先天不足、年老体衰等原因造成的肺肾阳虚而引起的。肺阳虚了，阳气不能下降反而上逆就出现喘促。阳不化阴出现痰多，咳吐清稀痰涎。阳虚了人体能量不足了出现疲乏无力。

 

　　虚喘的人可以通过练习韦驮献杵来强身健体，治疗疾病。除此之外， 罗宗美老师还介绍了一个小偏方，就是把醋倒入热锅中，煮沸后打入鸡蛋，与煎荷包蛋一样。一天吃一个，可以起到敛肺平喘的作用。配合导引术，一定会有很好的疗效。