扭着走治便秘

　　便秘的人非常多，便秘危害也很大。推荐给大家一个方法——扭着走，就是扭腰走路，即上身和下身可以有意出现一个扭曲的角度。你每天在家里坚持做这样的动作，就会加大肠子的蠕动，从而缓解便秘。

　　弹着走治脚垫

　　老年人为什么身高变矮、脚变长，主要是因为足弓塌陷。组成足弓的骨骼都是有很强的肌肉拽着的，但是我们很多人不知道这些块肌肉也是需要锻炼的，结果它们由于缺乏锻炼变得无力、变薄，这个时候我们的足弓就开始塌陷，所以脚好像变长了。

　　因此，建议大家学会弹着走，在把手摆起来的时候，脚腕每次都有一个提起的动作。这个提起的动作，可以很好地锻炼我们的足弓。每天拿出一定的时间这样走路，拇趾外翻、脚垫、足弓塌陷就都可以随之得到改善。