事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。

　　早前曾曝过蔡依林为减肥几年不吃米饭，虽然不知道是否真的有效，但小蔡同学毕竟比刚出道的时候瘦了很多。可是要知道，蔡依林身为华语流行的第一女歌手，同时又身兼数职，要小编这么忙碌，不瘦才怪了!而且，怎么说中国人也吃了这么多年的米面主食了，真正很胖的也只是少数。相反，欧美国家这些以面包、肉类为主要食源的国家才是标准的“肥胖大国”。所以老祖宗传下来的饮食习惯其实是挺符合我们正常生活需求的。虽然现在米面加工存在不合理，精米精面过多，但是也还不至于到视精米精面如洪水猛兽的地步!