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专家教你:小招数对付十大高发病

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-3-2 09:30

  (来源:健康时报)背景:日前,北京市政府下发《首都十大危险疾病科技攻关与管理实施方案》,这十大疾病是:心血管和糖尿病、宫颈癌和乳腺癌、抑郁症、慢性肾病、肝炎、艾滋病、脊椎和骨关节病。从统计看,一提生病,八成人都是得这些病,而病死者七成都因这十种病。

 

  受访专家:李琳,解放军302医院综合科

 

  张海澄,北京大学人民医院心内科
 

  李全民,二炮总医院内分泌科

 

  秦洪真,解放军305医院乳腺科

 

  林朋,中日友好医院骨科

 

  看了上述数据,不要紧张,只要留心,一些简单方便的方法就能预防这十大疾病。

 

  防心脏病:每月动手量腰围


  大腹便便的人,患心脏病的几率会大一些,因为腹部的脂肪会加重“三高”的风险,因此,每个月应该测测腰围,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要进行适当的调整了。

 

  糖尿病:饭后走半小时


  只要迈开腿、管住嘴,一般饭后运动半小时左右,通过生活方式的调整,就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。

 

  宫颈癌、乳腺癌:体检要常做


  防宫颈癌,方法很简单,1年做1次宫颈癌筛查,巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样,乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查,平时多摸摸乳房,看看是否有肿块等。

 

  防抑郁症:心里阳光点


  对付抑郁,用小品演员郭东临的话说“心里阳光点”,很多烦恼可能就是“一句话的事”,想开了,烦恼自然会消除。

 

  防慢性肾病:少吃盐是防线


  盐摄入过量,会加重肾脏的负担,所以家里的限盐勺可不是摆设,此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利,都要少吃。

 

  防肝炎:别用患者的牙刷、剃须刀


  对肝炎的防范,特别是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃须刀等私人物品,就不会有事。一起吃饭、握手等是不会被传染的。对于预防甲肝,由于是消化道传播,所以最好还是分餐。

 

  防艾滋病:性生活用安全套


  预防艾滋病,最实在的建议就是在性生活中正确使用安全套,因为除了吸毒、卖血等血液和母婴传播,性生活不洁是艾滋病常见的传播方式。

 

  防脊椎和骨关节病:做伸展运动和慢走


  伸展运动能拉伸脊柱两侧的肌肉,每天做两次对脊椎有好处。骨关节完全靠运动释放能量,得到所需的氧气和营养,慢走能满足能量的供应,又不会加重关节负担,是不错的选择。

 

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