【byb.cn 】(来源：大道堂)编者按：自媒体2010年12月批大道堂刘逢军以来，其网站关闭了很长一段时间，后于2012年3月重新开张，今天刚好是夏至，刘逢军（刘承恩）写下了今天夏至养生一文，有喜欢他的网友可以阅读。下面是他的文章。

　　夏至是二十四节气中的第十个节气，此时太阳达到黄经90°。夏至是二十四节气中最早被确定的一个。公元前七世纪，先人採用土圭测日影，就确定了夏至。
   
　　夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26′），北半球的白昼达最长，且越往北，昼越长。在此期间，我国大部份地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业產量影响很大，有"夏至两点值千金”之说。
   
　　借天力是时令养生的突出特点。自然的生长收藏变化这个规律，不会因為人对待自然的态度而改变。所以时令养生运用五运六气与子午流注来还人力，把人推到顺应四时的轨道上来。人如果进入这个轨道以后，跟上生长收藏这个节奏，自我调整到平衡，人就会感觉舒适。
   
　　在三阴三阳之中，少阴与少阳均为枢。这两个"枢”很重要。
    
　　 一、少阴为枢
        
　　 (一)手少阴心经

　　午时人的心经最旺。午正是一天的夏至，夏至為一年的阴之始，也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。所以每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，有两件事是基础：午餐和午休。
   
　　1.午餐。《黄帝内经》讲："味厚则泄，薄则通……少火生气。”味薄即味淡，五味都应淡而平和，而使"少阴為枢”。当下天地之间的气偏湿，吃辣可以燥湿，午饭有微辣即可。如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，即会形成太过之气，少阴这个"枢”就容易出现问题，从而影响申初后阳气的收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到热。
   
　　2.午休。午时应该躺一会儿。片刻即可，不睡亦可。因為午时心经最旺，需要大量的血。肝生筋，筋生心，人卧则血归於肝。所以平躺十分鐘即养肝养心。
    
　　 (二)足少阴肾经

　　足少阴肾经决定了阳气的藏。阳气在亥时能否藏於肾，取决於足少阴肾经最旺的酉时。此间身体一感觉热，及时滋肾阴，使阳气归肾，亥时前就会非常凉爽地入睡。这样收藏到肾中的阳气就是第二天的动力。
   
　　二、少阳为枢
   
　　亥时对应人的手少阳三焦经最旺。三焦通百脉。此时的关键在睡眠。如果睡眠，三焦及百脉都能得到疏理。子时对应足少阳胆经，"十一臟腑取决於胆”。所以在少阳经最旺的这四个小时里睡眠，才能取得少阳的平衡。在此之前的饮食与情志可试做如下安排。
  
　　1.晚餐。当下气候比较湿，除了体寒之人，一般人晚饭慎吃精白麵等补阳食物。因為吃了会扰动阳气，影响入睡或睡眠质量。且晚饭应清淡，最适宜喝薏米粥，可加少量伏苓，血热的人可再加绿豆，血不热的人加红豆，再放少许陈皮。薏米性凉祛湿，使人睡前阴气占主导地位，以便提高入睡质量，培养少阳气。
       
　　2.情志。中医认為，身心合一。从申初至睡前，人的情志应该符合阳气的收藏状态，勿做扰动阳气之事，情志勿张扬与兴奋。
   
　　如果大家能够顺四时，持久地使我们自己的身体与自然的生长收藏节律保持一致，身心与自然就保持了和谐，从而保持了健康。
                                                 2013年6月21日（癸巳年五月十四）夏至