朱德聂荣臻 五位开国元帅的养生秘诀
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聂荣臻
许多朋友问我:“你为聂帅做了20多年的保健医,他老人家长寿的经验有哪些?”的确,在十大元帅中,聂帅是有效寿命最长,生活质量最高,也是最后离开我们的,受人尊敬的元帅,享年93岁。
聂帅面对疾病和生死,始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来,他都会幽默地说:“我又到阎王爷那里报到了一次,他还是不收留我,说我还有些事没做完,又打发我回来了。”
聂帅膳食结构非常合理,体重长期保持在标准范围之内。到了冬天,聂帅爱吃涮羊肉,每周只吃1次。实际上,他每次涮不了几片羊肉,主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。
聂帅严格遵守作息时间:早上6点半起床,午休1小时,晚上10点睡觉,雷打不动。他还很注意运动健身,主要是散步,身体条件好时,每次走1个多小时,每天两次。80岁后,每天的散步就分成六七次,三餐前后及睡前,每次10—20分钟。
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