【byb.cn 】（来源：生命时报）降低对他人支持的期待，最终被排除在社会互动之外 “怕添麻烦”加剧晚年孤独

　　受访专家：

　　中国老年学和老年医学学会老年心理分会副主任委员兼总干事 杨 萍

　　本报特约记者 黄伊婷

　　《生命时报》 2025-06-03 第1900期 第5版

　　很多老人都怕给子女添麻烦，遇到事情不愿跟他们说，总想自己解决。近日，一项发表在美国《老年病学杂志B辑：心理学和社会科学》的新研究指出，老人会因怕添麻烦而陷入孤独。

　　北京大学心理与认知科学学院等机构的研究人员深度访谈了49位中国老人。结果显示，他们都表示与社会越来越疏远，孤独感令他们感到痛苦。研究人员发现，这种疏远有时是老人自己选择的结果，他们会因避免给别人“添麻烦”，而将自己与社交场合隔离开，比如拒绝活动邀请，减少出门次数等。一位81岁的女性受访者说：“孩子们有时会邀请我出去玩，但我出门就要带轮椅，会给他们添麻烦，所以我很少去。如果我还能走路，出门就容易多了。”一位72岁的男性受访者表示：“天冷之后，我都待在家里，因为一旦感冒就会给家人添麻烦。”

　　研究人员表示，受访老人认可并体现了儒家的价值观，即在遇到问题时选择不麻烦别人。正如一位老人所说，在理想情况下，“不添麻烦”的原则能与子女提供的支持形成平衡，有助维持和谐的家庭关系。然而现实中，这种平衡的代际互惠期待往往也没有实现。子女常因工作繁忙无法陪伴父母，老人可能会选择“体谅”，主动降低对代际支持的期待。长此以往，“不添麻烦”实际上演变为一种社会退缩策略：老人虽试图与家庭、社会维持和谐关系，却可能因此被逐渐排除在社会互动体系之外。

　　中国老年学和老年医学学会老年心理分会副主任委员兼总干事杨萍认为，“怕添麻烦”背后往往隐藏着对子女的过度体贴、长期独立生活的惯性思维，以及对自身社会价值的低估。这种看似“为他人着想”的心态，可能对老人的身心健康造成多重伤害。从心理层面看，老人因“怕添麻烦”而减少社交活动、压抑自身需求，导致情绪无处宣泄，长期处于自我封闭状态，可能陷入孤独、焦虑甚至抑郁的困境。从生理层面看，这种观念可能导致老人忽视健康，如延迟就医、隐瞒病情等。此外，“怕添麻烦”还会直接降低老人的生活质量，使他们无法享受生活乐趣，如放弃兴趣爱好等。这种自我牺牲行为虽出于善意，却无形中剥夺了晚年生活的幸福感。

　　如何让“麻烦”成为联结而非负担，让老年群体不必在“怕添麻烦”的隐忍与“无人可依”的孤独中踽踽独行？杨萍认为，这需要老人、家庭与社会的共同努力。

　　老人需要从认知和行为两个层面入手，逐步建立积极的自我认知和合理的求助意识。在认知层面，老人要认识到衰老带来的身体机能衰退是自然现象，适度接受子女的支持，反而能减轻双方的心理负担。在行为层面，老人可尝试从小事开始，如让子女帮忙购买日用品、陪同就医等，逐步适应对他们表达需求。同时，积极参与社区活动或兴趣小组，重建社交网络，既能丰富生活，又能减少对子女的依赖。

　　亲友的支持是老人调整观念、提高生活质量的关键。子女作为最亲近的家人，应该转变照护观念，理解老人“怕麻烦”背后的情感需求，耐心倾听老人的真实想法，定期询问需求、安排家庭聚会，以打消老人的顾虑。同时，家人可以鼓励老人参与社交活动，初期可陪同参加，帮助老人重建社交网络;还要支持老人培养一些兴趣爱好，如学习新技能、参与志愿服务等，帮助他们提升自我效能感。

　　政府应完善养老服务体系，加大对养老机构和社区服务的投入，为老人提供医疗、护理、康复等一站式服务，推广适老化改造，创造安全、便利的生活环境，营造社会敬老氛围。社区应发挥纽带作用，建立邻里互助机制，组织志愿者为独居老人提供陪伴、代购等服务，并定期开展健康讲座和体检活动，增强老人的自我保健意识。

　　当社会和家庭让老人感受到“求助是可以被接纳的”，孤独与疏离的恶性循环才能被打破，代际关系才能从“责任捆绑”升华为“情感共生”。