【byb.cn 】（来源：生命时报）吃得过多、消化不良，食物可能长时间停留在胃肠道，发酵产生大量气体，引发胀气甚至泛酸感。这个时候打嗝，能释放出一部分气体，有助缓解不适。美国“维基指南”网站最近载文，介绍了主动打嗝排气的技巧。

　　陈宗伦

　　《生命时报》 2024-03-12 第1783期 第6版

　　主动打嗝的前提是吞咽足够的空气。具体做法包括：

　　1.挺胸深呼吸。身体坐直或站直，确保吸气时胸腔充分打开，肺部吸入更多空气。

　　2.喝苏打水、碳酸饮料等强化刺激。这类饮料能在胃部产生二氧化碳，喝下后就如同吞咽空气，可使胃中积聚更多气体。

　　3.用罐子或瓶子喝水。喝水时用罐子或瓶子，而不是用吸管，可让更多空气随之吞咽下肚。

　　4.闭嘴巴，捏鼻子。闭上嘴巴并捏住鼻子，有助于吞咽滞留在嘴里的空气。

　　一旦胃部积聚的气体足够多，便会刺激多余气体上涌，以打嗝的方式排出体外。有意识的训练可让喉部肌肉痉挛，吞咽打嗝动作会更加平滑。感觉食道中气体上升到喉咙时，张开嘴，让空气从喉咙逸出。此时，可上下移动下巴以刺激喉部肌肉，挺胸阔肺，呼气，即可自然打嗝。之前吞咽的空气越多，打嗝声音就越大。尝试打嗝几次，能尽可能多地排出空气。打嗝过程中，此前阻滞在消化道的其他气体也会得到释放。