【byb.cn 】（来源：生命时报）忙完一天，真的很想“彻底”休息、什么都不干，就一直躺着。但其实，真的给你这么多空闲时间，可能也不会带来多大的幸福感。美国宾夕法尼亚大学发布在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现，人们无所事事的时间有个最优范围，如果超过5小时，反而不觉得开心。

　　布 蕾

　　《生命时报》 2022-09-16 第1641期 第15版

　　研究团队对3.5万名参与者进行了两项调查分析，询问了他们每日自由支配的时间以及主观幸福感。结果发现，自由支配时间与主观幸福感呈倒U型关系，即太少和太多都不好。具体来说，每日空闲时间为0~2小时，幸福感逐渐增加，2~5小时之间达到峰值，超过5小时后快乐的感觉开始减少。

　　为啥不是越闲越爽？可能与“生产力”有关。研究者认为，一个人如何利用时间是影响幸福感的主要因素，高效利用时间、把空闲时间花在更有价值的事情上，幸福感就会提升。

　　为证明这个设想，研究团队又进行了一项涉及5000名参与者的线上实验，研究了生产力的潜在作用。参与者们被要求想象每天有适量（3.5小时）或大量（7小时）的空闲时间，同时需要想象把这些时间用于生产性活动（有用、有价值、有成就感或能达到目的的活动）或非生产性活动（价值意义较低、感觉没用或“浪费时间”的活动）。结果发现，人们只要把空闲时间花在非生产性活动时，主观幸福感就会降低，与拥有空闲时间的长短没有显著关系;当人们可以高效地利用时间，即使拥有的空闲时间较长，幸福感也能很高。

　　一天中自由支配的时间少，确实会导致人们更大的压力，但“太闲了”也不一定就更快乐。因此，不要只在意休息的时长，更要关注如何高效地利用时间，这才是获得幸福的关键。