“宅”并不只限于静止与慵懒，而是更善于居家调理，营养、运动、保健三优并举。小杨是长期居家的“长宅”女，一天八小时，把生活安排得科学精致。按养生理念，她重视早餐，用枸杞子、黑芝麻、红枣、大米共同煮制“枸杞黑芝麻粥”，为经过一夜睡眠，身体处于低能量的家人补充丰富、均衡的营养，保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是滋润女人佳品，有助于排毒养颜。午后小睡半个时辰，有利于养阳。

　　下午她会饮用一小碗泡两小时后蒸熟的莲子、参片茶饮补益脾胃。休息时做一次手指操，可增强免疫力，或在网上打一场有趣的、犹如身临其境的虚拟网球比赛。夜晚，用红莲花、灵芝为自己和家人做一次足疗，浸泡双脚，让身体经络得到疏通。如果需要熬夜，她为自己做一顿美肤提神的果汁夜宵，比如苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，或黄瓜+豆浆+枸杞。睡前再小练腹式呼吸，有利于增强心肺功能，改善新陈代谢。

　　冬季，不管你是“短宅”的白领丽人，还是“长宅”的全职太太，只要用科学养生的时尚理念，打理日复一日的“宅家”生活，健康、快乐将永远伴随。