宁早起勿晚睡

　　压力大是现代人亚健康的诱因之一。杨志敏说，无论工作多忙，压力多大，记住“宁早起勿晚睡”的养生原则。

　　很多熬夜者有“困过头就不困了“的感觉，晚上10点多困得很，但过了12点多非但不困，反而更有精神了，这是怎么回事呢？中医有套“阴阳理论”可以解释：晚11点～凌晨1点，属于阴阳交接的钟点，此后，阳气会一直上升直到第二天中午。在接近凌晨时，阳气刚萌生，所以人反而变精神了。但是，此时阳气刚开始萌生，身体处于储备阶段，按自然规律是应该睡觉来储备能量的。熬夜过早地把阳气用掉了，相当于果子未成熟就采摘了。久而久之，当然危害整个身体状况。

　　忙碌一阵后头晕脑胀是上班族最苦恼的问题，该如何改善？杨志敏建议，大家找到头顶的百会穴(两边耳尖往上线条的交汇点)，每隔一秒敲一下，总数量为9的倍数。也可以同样方法敲打太阳穴，达到醒神的效果;眼疲劳则可按压眼眶周边，因为，眼周的穴位非常丰富;练习练习“梳头功”也可让你神清气爽，方法是用手指当梳子，先梳头的两侧，这是胆经肾经行经之处，再梳头的中部，这是太阳经行经之处。

　　再教你一个拍打功：我们的臂弯是心包经经行之处，心包经主心情，上班族常拍打能消除压力稳定情绪，发泄胸中有闷气。方法是手握空掌，用手腕关节的力量拍打臂弯，一秒一下。拍打后容易出斑者更应该常常拍打。