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越怕热的人越要热养

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-7-31 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)阴虚、肝火旺、脾胃弱三类人群最易中招 越怕热的人越要热养

  北京老年医院中医科副主任医师  李金辉


  炎炎夏季,暑热难耐,有些人特别怕热,汗水哗哗地流,毛巾不停地擦……于是,冷饮、空调统统安排上了。这种图一时之快的做法,会损伤机体阳气而导致疾病,非常伤身。中医认为,越怕热的人,反而越要热养。


        哪些人容易怕热?

  1.阴虚体质者。这些人本身阴常不足,虚火内生,加上夏季耗气伤阴,更易虚火上炎,易出现口腔溃疡、口燥咽干、潮热盗汗、便秘等问题。

  2.肝火上炎者。这类人群多肝气郁结、郁而化火,在外热引动下,容易出现急躁易怒、头晕耳鸣、面红目赤、心烦失眠、尿赤便秘等问题。

  3.脾胃虚弱者。这类人群脾胃虚弱,不能运化水湿,多痰饮内盛、大腹便便,夏季体内阳气活跃外散,不能固摄汗液,常大汗淋漓。以上三类人群由于怕热,生活中不自觉就会贪凉,时间久了致使中焦脾胃阳气被伤,进而容易出现消化不良、胃痛腹胀、呕吐腹泻等问题。


        阳气是机体生理功能的原动力,具有固卫体表、温养脏腑、推动气血运行、维持生理功能的作用。《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”意思是说,阳气就像太阳一样,提供热能,鼓动气血;没有阳气,则气血不行,不能长寿。夏时阳盛,暑热耗气,气者阳也,大热伤阳。过用冷气,风寒之邪,趁虚而入,风寒伤阳;过汗伤暑,损伤卫阳;冒雨涉水,寒湿伤阳;过食寒凉,寒邪直中,损伤脾胃之阳;劳则气耗,过劳伤阳。所以,传统医学早就认识到这一点,提醒越是炎炎夏季,越容易损伤阳气,越需要养阳,指出“凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免”。因此,越怕热反而越要“热养”。


        避暑湿不要贪凉。避免空调太冷,不要直吹冷风,温度不要过低,26℃~28℃为宜;不要露宿,不要睡卧石凳、湿地,以免风寒伤阳;不要太阳直射,避免出汗过多;避免淋雨,淋湿及时擦干;不要洗冷水澡,37℃~39℃水温洗澡最宜。


        畅情志切忌恼怒。夏季怕热者,如阴虚火旺、肝火上炎者,应注意调节精神,尽量不发火。遇事沉着冷静,不要着急上火、抑郁烦闷,心情舒畅才不会耗气伤阳。


        调饮食清淡温和。夏季饮食以清淡温和为主,喝温热汤水,吃当季水果,如西红柿、西瓜等。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,适量吃些生姜,可散寒祛湿、温暖脾胃,有利固护阳气。平时脾胃虚弱者,尤其是阳气虚的老年人,可适量食用具有益气温阳的食物,如鸡汤、羊肉汤,以温阳祛寒、养阳度夏。


        适劳逸动静有度。过劳过逸、久坐久卧均可影响气机运行,伤气耗气。夏天适量户外运动,可调动机体阳气,促进气血运行。运动应适度,避免大热大汗伤津耗气。


        慎起居午时小憩。夏天昼长夜短,早晨起得早,晚上睡得晚。中午应睡个“子午觉”,以缓解睡眠少带来的疲乏。


        需要提醒的是,“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷”,养阳,也要注意护阴,出汗多者,应益气敛阴止汗,切不可一味补阳,反伤阴液。
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