分享国庆长假的健康养生攻略

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【byb.cn】 现代人每天忙得连轴转,工作压力大、生活无规律,让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。长假来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑。而专家指出,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。
如骑车郊游:邀上三五知己,或举家上阵,骑上自行车,到郊外与大自然作亲密的接触,不失为一种上佳的选择。又比如跑步:找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈,也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说,利用黄金周长假,每天到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累,不妨隔天进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。
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