【byb.cn 】（来源：生命时报）睡好了提升幸福感。饮食、运动和睡眠是健康的关键影响因素。近期，美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊发的一项新西兰研究显示，上述三大因素中，睡眠与心理健康的关系最密切，睡好了就能提升当天的幸福感。

　　赵乾铮

　　《生命时报》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　新西兰奥塔哥大学针对新西兰、英国、美国等地此前开展的若干相关研究展开荟萃分析，涵盖2000多名17~25岁年轻人的日常生活和健康数据。结果发现，与心理健康状况改善关联度最高的行为是提高睡眠质量，其次是多吃水果蔬菜，增加体育锻炼排在第三位。这三种行为对幸福感的提升可产生叠加效果，也存在相互影响。比如，高于平均水平的水果和蔬菜摄入量可以减轻睡眠不佳的影响，而良好的睡眠可以防止水果和蔬菜摄入减少。

　　当代年轻人面临许多压力，且生活方式不够健康。研究主要作者杰克·库珀博士说：“年轻人即使没有达到标准的健康生活，也可以通过一些小改变提升幸福感，比如，睡得好一点，吃得更健康一点，或者比平时多锻炼10分钟。”奥塔哥大学心理学系教授塔姆林·康纳补充说，在这些健康习惯中，睡眠质量是第二天幸福感的最强和最一致预测因素，因此尤其要保证良好睡眠。