【byb.cn 】（来源：生命时报）白发位置看出脏腑盛衰 两鬓肝胆失调 前额脾胃偏弱 头顶肾精亏虚

　　受访专家：

　　河南中医药大学第二临床医学院中医养生教研室主任 吕沛宛

　　本报记者 施 婕

　　《生命时报》 2026-08-07 第2015期 第8版

　　很多人以为长白发只是衰老的象征，但河南中医药大学第二临床医学院中医养生教研室主任吕沛宛提示，不同区域早生白发，往往是对应脏腑功能失调的信号。

　　①两鬓斑白，多源于肝胆失调。肝主疏泄，胆主决断，肝胆相表里，两者协同主宰人体气机升降出入。长期事务缠身、处于高压状态、情绪压抑，皆可导致肝郁化火，使气机壅滞不畅，气血输布受阻。两鬓即耳前区域，为足少阳胆经循行之处，易率先失去濡养。这类人群多情绪起伏明显，易焦虑、发怒，常伴随口苦、睡眠不安等表现。
　　②前额白发，提示脾胃功能偏弱。前额属于阳明经循行区域，阳明经与脾胃相关。中医认为，脾主思，长期思虑过度、心事重重，最先暗耗脾气。脾为气血生化之源，主运化水谷精微，若脾气亏虚，运化失职，气血生成不足，阳明经气血自然衰少，前额毛发失于濡养，渐而变白。这类人群常伴面色萎黄、食欲不振、饭后腹胀、神疲乏力等表现。此外，饮食不节、过食肥甘厚味，酿生胃热，上熏头面，也会阻碍气血上荣，催生前额白发。
　　③头顶、后脑勺白发，根源常在肾精亏虚。后脑勺为足太阳膀胱经循行区域，膀胱经与肾经相表里，头顶则属督脉，督脉为“阳脉之海”，统率一身阳气，这两处阳气相对充盛，白发通常出现较晚。督脉起于肾，是肾精上达头面的主干道，肾精充足则化血有源，毛发得养而乌黑润泽;肾精亏虚则化血无源，发失根本，渐而变白。若中青年此处过早变白，则提示肾精亏虚，常伴腰膝酸软、记忆力减退、精神倦怠、夜尿增多等表现。

　　吕沛宛介绍，调理白发讲究辨证施策，依据白发位置进行针对性调养。
　　疏肝清胆，濡养两鬓。针对两鬓白发、肝胆失调人群，调养重心在于疏肝清胆。23点至次日凌晨3点是肝胆经当令时段，尽量在23点前入睡，避免耗伤肝胆阴血。日常可按揉太冲穴（大脚趾与二脚趾前方骨缝的凹陷处）疏肝理气;适度按压刮拭浮白穴（耳后乳突后上方），疏通头部经络、清泻肝火;规律敲打胆经（大腿外侧正中线上），有助促进气血运化，滋养毛发。
　　健脾和胃，充盈前额。前额白发、脾胃失调者，重点健脾和胃。三餐要定时定量，少吃生冷、油腻食物;日常可适量食用山药、小米、大枣、南瓜等健脾食材;每天按揉足三里穴（小腿外膝眼下4横指处）3~5分钟，激活气血生化之源。
　　补肾益精，稳固根本。头顶与后脑勺白发、肾精不足人群，侧重补肾益精。黑色食材入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都较为适宜，可取黑米、黑豆、黑芝麻各30克，搭配桑葚干、枸杞煮粥或打豆浆;日常可适量食用核桃、栗子等坚果;空闲时，握拳搓摩腰部，刺激肾俞（脊柱两侧约两指宽处，与肚脐大致水平）、命门穴（腰部正中，与肚脐前后相对之处），有温肾固本的功效。

　　“无论哪一类白发，坚持头部按摩都大有裨益。”吕沛宛表示，头为“诸阳之会”，以十指指腹轻柔梳头皮，可疏通经络、促进头部气血循环，有助于延缓白发出现。