九十六岁老人养生之道-坚持再坚持
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生命在于运动,但运动要适量。我每天晨练一小时,上下午各散步半小时,运动后呼吸有所加快,但不气喘;体温升高,有时还出点毛毛汗;自我感觉一身轻松、舒适,没有疲劳感。
运动的形式有多种多样,我结合太极拳、八段锦的优点,自己编了一套健身操,每根筋骨、每块肌肉都能运动到。
运动要取得较好效果,我认为要做到以下几点:1、思想要集中。运动时身体在动,但心要静,不要想其他事。2、每个动作要到位,要认真。3、运动与呼吸配合。动作要缓慢,呼吸要深长,整个运动过程都在深呼吸,这对提高心肺功能有好处。4、劳逸结合。运动后要休息,休息时除身体不动外还要心静。休息也要有度,久坐和久睡都不宜。
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