百科全说迷罗十二时辰瑜伽养生法全集
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下午5-7点是肾经当无值
练习肾经的瑜伽操,第一,是抬脚跟
演示如何抬脚跟
演示
搓揉小腿
陈允斌提示,此时适宜运动,不适宜进补
晚上7-9点,心包经当值
可以做20个竖卧撑,以达到锻炼心包经的目的
让大家踩干面杖
可以减肥
演示
踩完之后,可以喝点清水
晚上9-11点,三焦经当值
睡前注意事项
睡前注意事项
建议体质弱的人,不要在晚上洗澡
泡脚的好处
掌握水温很重要
最适宜的温度
不要太热
微出汗即可
根据不同的体质,可加入不同的食物和药
皮肤干,加白醋
痛经加红花
汗脚加盐
小孩泡脚水温一定不要太高
怕冷的人,可以加姜驱寒
感冒的可以泡出大汗
用浴刷可以祛斑
男人刷心肺
女人刷肝肾
介绍自创的手指瑜伽
介绍自创的手指瑜伽
搓小鱼际
搓手背
二十四节气瑜伽操
老年人可预防老年痴呆
年经人搞疲劳
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