下午5－7点是肾经当无值

练习肾经的瑜伽操，第一，是抬脚跟

演示如何抬脚跟

演示

搓揉小腿

陈允斌提示，此时适宜运动，不适宜进补

晚上7－9点，心包经当值

可以做20个竖卧撑，以达到锻炼心包经的目的

让大家踩干面杖

可以减肥

演示

踩完之后，可以喝点清水

晚上9－11点，三焦经当值

睡前注意事项

睡前注意事项

建议体质弱的人，不要在晚上洗澡

泡脚的好处

掌握水温很重要

最适宜的温度

不要太热

微出汗即可

根据不同的体质，可加入不同的食物和药

皮肤干，加白醋

痛经加红花

汗脚加盐

小孩泡脚水温一定不要太高

怕冷的人，可以加姜驱寒

感冒的可以泡出大汗

用浴刷可以祛斑

男人刷心肺

女人刷肝肾

介绍自创的手指瑜伽

介绍自创的手指瑜伽

搓小鱼际

搓手背

二十四节气瑜伽操

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年经人搞疲劳