秋季宜食的水量，第一个是梨

 梨+花椒，治疗风寒感冒

 制作方法

 提示：川贝炖梨，只适用于干咳

 梨+藕+蜂蜜，治疗干咳和痰中带血

 制作方法

 提示，先去医院诊断病情，然后再用食疗方

 梨+马蹄+甘蔗，滋阴润肺

 制作方法

 要选青黄皮的甘蔗

 第二宜食的水果，是金橘

 天然维C

 预防感冒

 第三宜食的是葡萄

 紫色的葡萄，营养价值较高

 尽量食用本地食物

 小量葡萄酒，可以软化血管

 常食坚果，具有益肾脑作用

 推荐五个小秘方

 第一，泡脚

 泡脚加精油

 第二，玫瑰蜂蜜茶

 第三，茉莉蜂蜜茶

 适用对象不同

 第四，美白汤

 配方

 第五，美白面膜

 养血美容汤

 枣不宜多吃，否则容易上火

 制作方法

 经期调理，对女性来说最重要

 秋季宜平补，冬季再大补

 平常一定要注意按时睡觉

 祛斑汤

 制作方法

 熬药，一定不要用铁锅

 核桃+芝麻，有益头发生长

 内服比外用效果要好